Якщо вам поставили діагноз - вузлики та неракові кісти, здорове і збалансоване харчування допоможе вам уникнути дискомфорту, який вони зазвичай викликають: відчуття твердості, болю та судоми в грудях.
Уникайте насичених жирів і зайвих вуглеводів
Наявність фіброзних кіст у грудях пов’язане із надлишком споживання вуглеводів, насичених жирів та низьким вмістом клітковини. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, жінки, які мобілізують кишечник лише три рази на тиждень або рідше, мають більше шансів на розвиток кісти молочної залози.
Тому ідеалом є збільшення кількості свіжих фруктів та овочів у своєму раціоні, зменшуючи при цьому хліб, рис, картоплю та макарони, оскільки вони багаті вуглеводами, ковбасами та червоним м'ясом, оскільки вони є рясно насиченими жирами. Показано, що при зменшенні споживання жиру також зменшується вироблення естрогенів та інших гормонів, що відповідають за утворення кісти молочної залози.
Крім того, споживання метилксантинів також може схиляти до утворення кісти в грудях і допомагає їм набрякати. Продукти, багаті цими видами речовин, - це чорний чай, кава, напої з колою та шоколад. Якщо ви страждаєте кістами молочної залози, по можливості слід зменшити споживання цих продуктів до мінімуму.
Роль вітамінів
Деякі тести також показують, що вітамін Е і вітамін А, які мають велику антиоксидантну силу, можуть допомогти запобігти утворенню кіст. Це ще одна причина включити у свій раціон рясні фрукти та овочі, багаті вітамінами.
Мигдаль, оливкова олія, фундук, насіння соняшнику та кунжут - це продукти, особливо багаті вітаміном Е. Морква, шпинат, диня та яйця - хороші приклади продуктів, багатих вітаміном А.
За бажанням, ви можете доповнити свій раціон безрецептурною полівітамінною добавкою.
Інші продукти, які можуть допомогти
Деякі дослідження свідчать, що споживання олії примули (або первоцвіту) та олії боровика може зменшити ніжність грудей та дискомфорт, викликані кістами. Ці олії багаті омега-6 жирними кислотами, які діяли б на гладку мускулатуру грудей, знімаючи спазми та біль.
Екстракт зеленого чаю також є потужним антиоксидантом. Кажуть, що споживання приблизно 200 мл в день цього екстракту може допомогти запобігти утворенню кіст молочної залози.
Нарешті, майте на увазі, що завжди краще запобігати, тому пам’ятайте робити самообстеження грудей щомісяця (після менструації), щоб перевірити, чи є у вас груди якісь порушення. Важливо підкреслити, що у випадку, якщо будь-який тип вузлика, який ви виявите в грудях, доставляє вам дискомфорт чи ні, слід звернутися до лікаря, щоб отримати правильний діагноз.
Джерело: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
