Мені 17 років, зріст 182 см і вага 79 кг. Я хотів би схуднути до 72 кг, але я не знаю, як їсти. Я ходжу в спортзал 2 рази на тиждень, але при моєму харчуванні це не дає великого ефекту. Я хотів би порадити, що їсти і яких продуктів слід уникати?
Поради щодо того, що, як і коли їсти - це одне, а готовність подати заявку - інше. Що стосується харчових рекомендацій, то пропоную дотримуватися кількох правил.
Почніть із встановлення фіксованого часу прийому їжі. Просто їжте кожні 3 години або близько того. Вибирайте продукти, які є натуральними. Крім того, поєднуйте продукти, щоб вони засвоювались якомога краще. Перш за все, білок з овочами або другий варіант, каші з овочами. Щоб мудра дієта мала додатковий вплив на зменшення ваги тіла, пропоную їсти завжди сидячи, на невеликих тарілках. Можна додавати лише овочі. Для найкращих результатів пийте воду і їжте супи щодня. Добре зволожене тіло - це здорове і очищене тіло. Перевірте, чи можете ви займатися більше 2 разів на тиждень. Якщо у вас немає часу на відвідування спортзалу, можливо, ви можете виділити час для додаткових прогулянок.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
