Капустяна дієта - тижневе меню

Капустяна дієта як спосіб схуднення має багато переваг. Це просто і дешево, дозволяє їсти насичено, коли завгодно. Найбільшим його недоліком є ​​одноманітність, але це врівноважується задоволенням кінцевим результатом - капустяна дієта дозволяє за короткий час скинути кілька кілограмів. Капустяна дієта - що таке тижневе меню?

Капустяна дієта - дієва дієта для схуднення, якщо у вас трохи зайва вага. Ми представляємо щотижневе меню капустяної дієти - саме стільки часу, на думку фахівців, можна безпечно використовувати. Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, перейдіть на іншу низькокалорійну дієту після семи днів капустяної дієти (наприклад, 1000 калорій).

Послухайте, як виглядає тижневе меню капустяної дієти. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Капустяна дієта - основою меню є капустяний суп

Капустяна дієта триває рівно 7 днів. Його основою є капустяний суп, приготований за рецептом:

• качан білокачанної або савойської капусти, або 3 кг квашеної капусти, промитих, щоб позбутися солі
• 6 цибулин
• 2 зелених перцю
• пучок селери
• 6 свіжих помідорів або банка помідорів
• перець, часник, перець чилі; БЕЗ СОЛІ

Підготовка: ретельно помити овочі. Подрібніть капусту тонкою соломкою. Наріжте кубиками солодкий перець, селеру і цибулю. Помідори бланшуйте, очищайте від шкірки і наріжте кубиками.

Налийте в глибоку сковороду 1 столову ложку оливкової олії (рафінованої), додайте всі овочі, крім капусти, і тушкуйте до готовності. Нарешті додайте цибулю. Покладіть все в казан і залийте водою. Зварити його. Нарешті, додайте спеції.

Приготовлений суп повинен тривати цілий тиждень. Меню капусти щотижня збагачується свіжими овочами, фруктами та невеликою кількістю м’яса та рису. Ці добавки повинні бути суворо розподілені протягом вибраних днів дієти. Ми представляємо зразкове меню, яке реалізує принципи капустяної дієти.

Читайте також: Мариновані лимони - сонце, закрите в банку

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дізнатися більше

Капустяна дієта - тижневе меню. День 1

• Сніданок

капустяний суп, чорна кава

• Другий сніданок

салат з парової брокколі, зеленого огірка та редьки

• Вечеря

капустяний суп, гіркий чай

• Чай

1-2 склянки малини

• Вечеря

велика кількість (1-2 літри) негазованої мінеральної води

Читайте також: Капустяна дієта. Трав'яні чаї допоможуть вам схуднути на капустяній дієті

Капустяна дієта - тижневе меню. 2 день

• Сніданок

салат з руколою, перець, помідор, кілька молодих сирих морквин

• Вечеря

Капустяний суп

• Вечеря

2 запечені картоплі піджака, змащені вершковим маслом БЕЗ СОЛІ

Капустяна дієта - тижневе меню. День 3

• Сніданок

Капустяний суп

• Другий сніданок

фруктовий коктейль: кавун з динею та м’ятою

• Вечеря

запечені овочі: кабачки, перець, морква

• чай

1-2 склянки полуниці

• Вечеря

негазована мінеральна вода (1-2 літри) або, у разі нудоти голоду, невелика порція капустяного супу

Читайте також: Дієта Кваснєвського (оптимальна) - зразкове меню

Капустяна дієта - тижневе меню. День 4

• Сніданок

Капустяний суп

• Другий сніданок

1 банан

• Вечеря

3 банани

• Вечеря

2 літри знежиреного молока, 1 літр негазованої мінеральної води

Капустяна дієта - тижневе меню. День 5

• Сніданок

Капустяний суп

• Вечеря

200 г курячої грудки на грилі або відвареної пісної яловичини, салат з листям салату, редьки, зеленого огірка

• Вечеря

6 стиглих помідорів, 2 літри негазованої мінеральної води

Капустяна дієта - тижневе меню. День 6

• Сніданок

Капустяний суп

• Вечеря

300 г тріски, запеченої у фользі з кропом, запечені кабачки

• Вечеря

Тарілка зелених овочів: паровий брокколі, сирий перець, огірок, шпинат, 2 літри негазованої мінеральної води

Капустяна дієта - тижневе меню. День 7

• Сніданок

Капустяний суп

• Вечеря

не більше 50 г перед варінням коричневого рису, салату з листям салату, помідором, перцем, редькою

• Вечеря

велика кількість свіжовичавлених фруктових соків і негазованої мінеральної води

Читайте також: ЯКЩО дієта, або періодичне голодування - правила, зразкове меню

Про автора

Олександра Жиловська-Мазгай, дієтолог Харчовий технолог, дієтолог, педагог. Випускник біотехнології Гданьського університету технологій та харчових послуг Морського університету. Прихильник простої, здорової кухні та свідомого вибору у повсякденному харчуванні. Мої основні інтереси - це постійні зміни в харчових звичках та індивідуальне складання дієти відповідно до потреб організму. Бо не всі здорові! Я вважаю, що продовольча освіта дуже важлива як для дітей, так і для дорослих. Я зосереджую свою діяльність на поширенні знань про харчування, аналізую нові результати досліджень та роблю власні висновки. Я дотримуюсь принципу, що дієта - це спосіб життя, а не суворе дотримання їжі на аркуші паперу. У здоровому та свідомому харчуванні завжди є місце для смачних насолод.

Прочитайте більше статей цього автора