Мені 13 років, зріст 158 см і вага близько 50 кг. Я їжу багато солодощів. Мені подобається бігати, а також їсти солодощі. Я ношу щось солодке в школу майже щодня. Я хотів би знати, що їсти і які вправи робити, щоб схуднути.
Щоб схуднути, хоча вага вашого тіла для росту ідеальна, виключіть солодощі на 14 днів. На 15 день ви можете знову включити їх у своє меню. Введіть правило, що ви їх їсте лише два рази на тиждень, один маленький солодкий протягом наступних 2 тижнів. Через цей час знову прийміть нульову солодку дієту. Це дасть вам великий ефект. А може, варто подумати, чи не могли б ви замінити ці солодощі фруктами? Вони здоровіші і не товстіють. Подумайте про їжу 4-5 разів на день і вечерю до 18:30. Може, варто подружитися з мінеральною водою?
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
