Паризька дієта Коена: рецепти, що складають меню в дієті доктора Коена

Паризька дієта доктора Коена включає оригінальні рецепти, які допомагають смачно поїсти і швидко схуднути на кінці перших кількох кілограмів, щоб мати мотивацію продовжувати. Перегляньте зразки рецептів, за якими можна скласти меню в першій фазі паризької дієти доктора Коена.

Рецепти, запропоновані паризькою дієтою доктора Коена, вимагають ретельного вимірювання продуктів, які вони містять. Перша фаза паризької дієти доктора Коена, тобто фаза кафе, є досить обмежувальною. На цьому етапі схуднення слід їсти низькокалорійну їжу, бажано у вигляді супів, смузі та пюре. Швидкість схуднення є швидкою і становить приблизно 0,5 кг на добу. Ось кілька рецептів, які допоможуть вам скласти меню паризької дієти доктора Коена.

Паризька дієта доктора Коена - рецепт екзотичного фруктового коктейлю

Коктейль з екзотичними фруктами - варіант сніданку. Освіжаючі тропічні фрукти, безсумнівно, розбудять вас вранці та змусять вас почуватись легкими та жвавими.

• 1 плід ківі
• 1 невеликий банан
• 1 скибочка манго
• 175 г нежирного простого йогурту

Наріжте кубиками всі фрукти і покладіть їх у блендер. Потім додайте йогурт і перемішайте все до однорідності.Коктейль готовий до вживання.

Паризька дієта доктора Коена - рецепт прованського терпкого з кабачками та помідорами

Прованський пиріг з кабачками та помідорами, хоч і є низькокалорійним, швидко наповнить вас і фактично відмовить вам тягнутися до відгодівлі закусок.

• 1 невелика цибулина
• 1 зубчик часнику
• 3 помідори середнього розміру
• 1 кабачок середнього розміру
• порошок солодкого перцю
• сіль і перець
• 1 чайна ложка прованських трав
• цибуля цибуля
• 1 столова ложка смажених кедрових горіхів

Цибулю наріжте кубиками, а часник вичавіть через прес. Помідори ошпарити і очистити від шкірки, потім розрізати на 2 частини, видалити насіння і нарізати скибочками. Потім наріжте цукіні тонкими скибочками.

Покладіть цибулю і часник на дно форми для випікання. Розмістіть помідори та кабачки по черзі (ретельно притисніть кожен шар). Приправте сіллю, перцем, зеленню та паприкою. Поставте в духовку, розігріту до 180 градусів С. Випікайте приблизно 30 хвилин. Після того, як пиріг охолоне, посипте його кедровими горішками.

Паризька дієта доктора Коена - французький рецепт овочевих супів: легка версія

Ароматичний французький овочевий суп - пропозиція для дієтичної вечері. Його приготування не вимагає великих зусиль.

• 500 мл знежиреного овочевого бульйону
• 2 моркви
• 175 г консервованих помідорів
• 2 великі цибулини
• 1 зубчик часнику
• сіль і перець
• 1 столова ложка чебрецю
• лавровий листок

Цибулю наріжте кубиками, моркву натріть на крупній тертці, а часник видавіть через прес. Викладіть все в каструлю з антипригарним покриттям і смажте без жиру, час від часу поливаючи чайною ложкою води, щоб овочі не прилипали до дна каструлі. Коли цибуля розм’якне, вилийте вміст каструлі в казан, додайте нарізані кубиками помідори, чебрець і лавровий лист. Залити цілим бульйоном. Накрийте кришкою і доведіть до кипіння на сильному вогні. Потім варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими. Приправте за смаком перцем і сіллю.

Всі рецепти можна знайти в книзі "Паризька дієта. Як досягти належної маси тіла та підтримувати її" - д-р Жан-Мішель Коен, видавництво REBIS, Познань 2013

Читайте також: ПАРИЖНА ДІЄТА Коена. Як це, чи ефективно? БАГАТА АКЦІЙНА ДІЄТА не тільки при запорах. Що таке дієта з високим вмістом клітковини ... Дієта Парижа Коена - що можна їсти? ПАРИЖСЬКА ДІЄТА Коена: Рецепти з фази 2 Паризької дієти