ВИШНОВА ДІЄТА - ЧИ МОЖНА СХУДНУТИ, ВЖИВАЮЧИ ВИШНЮ?

Вишнева дієта - правила

Вишнева дієта, як і інші дієти, засновані на домінуванні одного компонента, несе ризик не забезпечити організм відповідними поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Тому вишневу дієту слід застосовувати не довше 4 днів.

Не запивайте вишні будь-якими рідинами, особливо водою або молоком. Ця комбінація може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом, таких як діарея.

Не їжте вишні перед їжею, особливо ті, які важко засвоюються (наприклад, що складаються з м’яса), оскільки ці солодкі фрукти ускладнюють перетравлення цього виду їжі.

Слід також пам’ятати, що сира вишня надовго залишається в шлунку, тому їх слід уникати людям із чутливою виразковою хворобою шлунка або шлунка.

Які поживні речовини забезпечує вишнева дієта?

Вишні є безцінним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, що робить їх корисними для лікування анемії. На жаль, дієта, єдиним інгредієнтом якої є вишня, може дуже швидко призвести, серед іншого, до до проблем зі шлунком. Однак якщо вишня є доповненням до інших корисних продуктів, це, безумовно, позитивно вплине на наше здоров’я. Вишні містять:

A, C, K, P запобігають анемії, зміцнюють стінки судин;

Вітаміни групи В лікують захворювання сечовидільної системи, в т.ч. вони розчиняють камені в нирках, зменшують кількість сечової кислоти в крові, тому їх рекомендують людям з подагрою, вони також знижують рівень «поганого» холестерину;

цинк, селен і залізо зміцнюють імунну систему організму, а отже сприяють підвищенню стійкості до інфекцій;

йод стимулює вироблення гормонів щитовидної залози, що підтримують метаболізм;

калій і магній зміцнюють кровоносну систему;

фосфор і кальцій, які зміцнюють кістки і зуби;

пектини очищають кишечник і регулюють роботу травної системи;

флавоноїди, які нейтралізують дію вільних радикалів і уповільнюють процес старіння;

елагова кислота, яка захищає від раку;

дубильні речовини (включаючи дубильні речовини), що містяться у плодоніжках вишні, використовуються у формі чаїв та настоїв для лікування інфекцій дихальних шляхів та сечовивідних шляхів.

Наслідки вишневої дієти

очищення організму від токсинів,

очищення товстого кишечника від відкладень і поліпшення його перистальтики,

зміцнення імунної системи,

тверда шкіра,

живлення волосяних фолікулів.

Вишнева дієта - обід

Літо - найкращий час насолодитися смаком дієтичних вареників з сиром з вишнею. Ці смачні фрукти також можна використовувати для приготування супу з лимоном та гвоздикою. Якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти вишню як замінник вашої вечері. Однак пам’ятайте, що така очисна дієта не може тривати довше 2 днів.

Вишнева дієта - вечеря

На вечерю можна приготувати салат з вишнею, сиром Рікотта і чилі з вишневим винегретом.

Харчова цінність вишні (у 100 г)

Енергетична цінність - 63 ккал
Загальний білок - 1,06 г.
Жир - 0,20 г.
Вуглеводи - 16,01 г (включаючи прості цукри 12,82 г)
Клітковина - 2,1 г.

Вітаміни

Вітамін С - 7,0 мг
Тіамін - 0,027 мг
Рибофлавін - 0,033 мг
Ніацин - 0,154 мг
Вітамін В6 - 0,049 мг
Фолієва кислота - 4 мкг
Вітамін А - 64 МО
Вітамін Е - 0,07 мг
Вітамін К - 2,1 мкг

Мінерали

Кальцій - 13 мг
Залізо - 0,36 мг
Магній - 11 мг
Фосфор - 21 мг
Калій - 222 мг
Цинк - 0,07 мг

Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок