Мені 14 років, я важу 70 кг і зріст 170 см.У мене фігура у формі груші, я хотів би схуднути якомога більше - переважно в стегнах і внизу, але без ефекту йо-йо!
Вам потрібно кілька місяців, щоб розумно схуднути, але перші результати ви побачите вже через 2 тижні. Складіть щоденник і запишіть, що ви їсте. Кожну з'їдену їжу, випиту склянку води слід записати. Також запишіть час їжі та опишіть свої тренування, наприклад, сьогодні я їхав на велосипеді 45 хвилин. Записуйте все ретельно протягом 2 тижнів, а потім знайдіть ПІРАМІДУ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ МОЛОДІ в Інтернеті та порівняйте рекомендації в ній із вашими нотатками. Спробуйте зробити якомога менше помилок протягом наступних тижнів, щоб ваше меню було якомога ближче до Харчової піраміди.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
