Мене звуть Моніка, мені 21 рік і я дуже хочу набрати вагу. Я борюся з цим вже давно. Зараз я використовую дієти, призначені дієтологом, але це не працює. Я важу 38,7 кг, мій жир - 1,2 кг, м’язи - 35,6 кг. У мене дієта 1700 ккал - це добре? Що б ви мені порадили їсти, на що звернути особливу увагу, можливо, ви б дали мені зразкове меню того, як це повинно виглядати в моїй ситуації. Прошу про допомогу, бо вже 2 роки борюся зі своєю вагою.
Привіт Моніка. Причину такого стану слід визначити і дуже ретельно обстежити організм, особливо важливі гормони, а також травний тракт та ефективність роботи печінки, підшлункової залози, шлунку та кишечника. Занадто худа вага тіла також може бути спричинена стресом, варто його усунути. Це також може бути анорексія. Жирова тканина для вашого віку повинна становити 22-25% вашої маси тіла, ваші 3% вимагають втручання лікаря, оскільки з такою кількістю жиру здається неможливим спілкування між клітинами та нервовими менструаціями. Після діагностики лікар замовляє спеціальний стероїд, і тоді ви збільшуєте масу м’язів та жирової тканини. Дієтолог, безумовно, підібрав для вас найбільш підходящу дієту, зібравши детальне інтерв’ю, тому не слід боятися, що в цьому винна погана дієта. У таких випадках, як ваш, ви можете спробувати дієту сумо, звичайно, відповідно її модифікуючи. Коротше: вправи вранці натщесерце, після, сніданок з вуглеводів і білків, звичайний обід і дуже щедра вечеря з вуглеводів і жирів. Тут я б порекомендував млинці, млинці, млинці, макарони з соусами, піцу тощо. З найкращими побажаннями і бажаю швидкого успіху.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
