Як схуднути здорово в 14 років?

Якої дієти повинен дотримуватися 14-річний підліток, щоб вести здоровий спосіб життя і схуднути? Як замінити солодощі чимось здоровішим? Майка з Варшави

14-річному віку не слід вживати занадто багато солодких напоїв кока-кола і обмежувати фруктові соки - краще їсти фрукти. Час від часу фаст-фуд. Будь ласка, забудьте, що є такі закуски, як чіпси, якщо ви не можете з'їсти лише 10. Дієта повинна включати багато овочів, риби, птиці, білого сиру, напівжирного. Ви можете замінити солодощі фруктами, сухофруктами або придбати спеціальні низькокалорійні батончики. А найбільше займайтеся спортом - плавайте, катайтеся на велосипеді, грайте в теніс, багато танцюйте.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на