Як схуднути Мені 15 років, і я хочу схуднути

Привіт. Мені 15 років і 166 см. Я хотів би скинути 7 кілограмів. Моя нинішня вага - 58 кг. Як позбутися зайвої ваги, бо мені неприємно з цим.

Привіт Вероніка! Вага вашого тіла відповідно до перцентильних сіток, за якими визначають, чи відповідає вага вашого тіла зросту дівчат вашого віку, а індекс маси тіла (ІМТ), скоригований за допомогою нього, хороший, тобто вага вашого тіла правильна. Однак я вас розумію, адже книжкові стандарти - це одне, а гарне почуття у власному тілі - інше. Коли ви схуднете на 7 кг, вага вашого тіла буде настільки низькою, що ви зможете порушити своє тіло. Аменорея, головні болі, застуда, депресія та багато іншого, що може виникнути. Твоє рішення. Ці 7 кг можна втратити між 7 і 14 тижнями, залежно від того, наскільки швидким є ваш метаболізм і наскільки послідовно дотримуєтесь дієти. Успіх ефективного схуднення - це не саме меню. Успіх обумовлений регулярно вживаними невеликими порціями кожні 2,5-3 години, невареними, з переважанням овочів та цільного зерна. Щодня варто випивати близько 1,5-2 літрів рідини. Можна схуднути на 7 кг у поєднанні з регулярними фізичними вправами. Для вас буде чудова прогулянка або басейн. На нашому веб-сайті serwisnikzdrowie.pl у вас є вкладка з дієтами. Виберіть той, який найбільше відповідає вашим харчовим уподобанням.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на