Сором - звідки це береться? Деякі люди відчувають більше сорому за себе, оскільки вони гіперчутливі до того, як їх сприймають інші. Сором може бути за зовнішній вигляд, контакт з іншими людьми: деякі люди не говорять на зустрічі на роботі, а червоніють, коли зустрічають нову людину. Страх, що вони випадуть, сильно паралізує їхнє життя. Прочитайте про те, звідки береться сором, і дізнайтеся, як боротися з соромом.
Зміст:
- Сором: звідки це береться?
- Сором: коли це з’являється?
- Сором: як я можу це зрозуміти?
Сором має багато облич. Це не повинно бути сферою власності дітей, і буває, що громадські люди мають із цим справжні проблеми.
Однак не всі відчувають сором. Під час сімейного торжества маленька дитина може вийняти горщик, не перериваючи розмову з гостем, і без будь-якого збентеження випорожнитися. Якби така поведінка вчинялася дорослою людиною, ми вважали б, що вона не має підстав, самоповаги, честі, гідності чи моралі.
З іншого боку, занадто багато сорому може бути нездоровим - і тому взагалі не можна соромитись.
Сором: звідки це береться?
Переживання сорому пов’язане з тим, як за ним спостерігають. Однак аудиторія не повинна бути фізично присутньою - просто уявіть це. Ось чому ми вішаємо штори на вікна - щоб відокремитись від уявної аудиторії та почуватись більш спокійно.
Про те, що ми маємо справу тут із зображенням, свідчить приклад жінки, яка до полудня залишається в ліжку, а потім, ходячи по хаті в халаті, затягує штори, «щоб сусіди не бачили, що вона ледає». Однак, якщо вона хвора, вона не відчуває себе змушеною засунути штори, бо «хвора людина може залишатися в ліжку, скільки хоче ...»
Аудиторія викликає сором, оскільки вона викликає в нас специфічний стан, який психологи називають об’єктивним самосвідомістю - під впливом аудиторії ми починаємо судити про себе і дивуємось: "Чи я такий, яким повинен бути? Чи я поводжуся так, як повинен?".
Біда в тому, що ми ніколи не знаємо, що насправді думають інші люди! Зрештою, ми не можемо увійти комусь у голову і перевірити, що в ній відбувається. Ось чому ми можемо здогадуватися, як інші судять про нас, виходячи з нашої власної ідеї правильної поведінки.
Також читайте:
Хвороблива сором’язливість дуже ускладнює життя
9 порад, як заохотити сором’язливу дитину
Як подолати сором за заняття в клубі?
Сором: коли це з’являється?
Було виявлено, що чим більше наше приватне сприйняття "як поводитися" відхиляється від "того, що я є" (справжнє "Я"), тим частіше та інтенсивніше ми відчуваємо сором. Невідповідність між цими двома переконаннями - це риса особистості, вона не залежить від обставин, у вас вона просто є.
Тому, коли ця розбіжність велика, сором є сильним і частим. А якщо він маленький, людина не соромиться навіть повної кімнати. На щастя, ми не знаємо про цю невідповідність щодня. Тільки коли ми відчуваємо, що за нами спостерігають, ми починаємо соромитися. Це усвідомлення себе постає не тільки перед аудиторією, але і тоді, коли ми дивимося на свою картину, коли дивимося в дзеркало ...
Нам соромно стояти перед камерою, чути власний записаний голос або перед камерою. У всіх цих ситуаціях ми стаємо об’єктом спостереження.
Рекомендована стаття:
Секс: звідки береться сором у ліжку?Сором: як я можу це зрозуміти?
Саме через сором ми не робимо дурних, незрілих чи підлих справ. Але іноді буває занадто багато сорому.
Методи боротьби із надмірним соромом:
- Варто розпочати боротьбу з соромом, перестав заперечувати, що хтось чогось соромиться. Розгляд ситуацій, у яких і як проявляється сором, є першим кроком до того, щоб допомогти собі.
- Ганебні люди легше з’являються перед людьми, які, на їх думку, не судять їх (наприклад, перед дітьми). Тож давайте спробуємо.
- Це також допомагає протистояти сорому, але це робиться невеликими кроками. У приказці "Тренінг робить досконалим" багато істини, і мова не йде про те, щоб кинутись у глибину. Якщо хтось боїться публічних виступів, він може спочатку поговорити із собою у дзеркалі, потім зі своєю сім’єю, потім із меншою групою друзів - з часом такі виступи вже не будуть такими ганебними.
- Інший спосіб - спробувати «здолати суперника» - якщо хтось соромиться говорити перед начальником, це допоможе уявити його не як всемогутнього начальника, а, наприклад, у кумедній маскуванні або в ситуації, коли він сам виступає в ролі підлеглого.
- Це також допомагає відволіктися від себе - зосереджуючись на предметі (наприклад, на папері), а не на тому, як нас бачать інші. Ви можете сказати: "Ви хочете бути сміливішими - зосередьтесь більше на інших, а не на собі".
- Опанувати сором також означає приймати власні слабкі сторони, не намагатися стати, поводитися як хтось інший. Ви можете працювати над собою, не намагаючись бути схожими на інших. Те, що хтось спокійний чи несхожий на голлівудських зірок, не означає, що у них є більша причина для сорому і що цей сором повинен супроводжувати їх.
- Вміти прощати себе теж дуже важливо. Усі спотикаються, лише той, хто нічого не робить, не помиляється. Вражаючі промахи трапляються з такими великими зірками, як Дженніфер Лоуренс, яка двічі падала на "Оскарі", і Періс Хілтон, наприклад, яка стверджує, що її ноги занадто великі, розповідає про свої комплекси. Несерйозне ставлення до себе точно допоможе вам подолати сором. Варто не бути самим суворим суддею для себе.
- Бути чесним зі своїми близькими - це також гарна ідея. Нелегко говорити про те, що викликає збентеження, але довіряти людині, якій ви довіряєте, є набагато кращою ідеєю, ніж тримати свої сумніви всередині - таким чином, ці негативні емоції лише накопичуються. Чим більше ви говорите про свої потреби, тим природніше і ... це відбувається без сорому.
- Відвідування психолога / психотерапевта, якого багато людей побоюються, є ще одним методом боротьби з соромом. Фахівець може не тільки допомогти вам дістатися до його джерела, але і успішно боротися з ним. Проблема в тому, що деякі ... соромляться користуватися такою допомогою. Однак краще спробувати, дати собі шанс, ніж залишатися на місці зі своєю проблемою - психологи та психотерапевти чули багато історій у своїй практиці, і ніщо їх не здивує.
Сором зростає, коли за нами спостерігають
Дослідження це чудово підтверджують - коли в кімнаті встановлено дзеркало, і люди бачать своє відображення, вони менше обманюють, менше крадуть і роблять менше «потворних» речей (наприклад, колупання носа). Коли хтось один у кімнаті, вирішуючи завдання, за які він може заробити гроші, а дзеркало висить у нього за спиною, він часто користується можливістю обману.
Однак, якщо він сидить обличчям перед дзеркалом, він не обманює, навіть якщо міг це зробити безкарно. З цієї причини в магазинах вішають дзеркала - суть не лише в тому, щоб продавець побачив покупця, а найбільше в тому, щоб споживач побачив себе, тому в магазині втрачається менше речей.
У тексті використані витяги зі ст. Марсіна Флорковського, який вийшов у журналі "Zdrowie"
Про автора
Прочитайте більше статей цього автора
