Я перебільшую з добавками?

Я використовую різні препарати, які допомагають схуднути і котяться з целюлітом: хром, клітковина, Slim coffe, L-карнітин, CLA, Fat Burner, екстракт оцту з ананасів і яблучного сидру, хітозан, пластирі VITA SLIM та VITA CELL, Inneov в капсулах та пакетиках та різні препарати для втирання. Я щодня ходжу в спортзал, бігаю і плаваю два рази на тиждень. Однак мій друг сказав мені, що я приймаю деякі добавки без потреби. Це правда? Чи добре використовувати всі ці препарати разом?

Дійсно, кількість препаратів вражає і непотрібне. Ви не написали, в чому ваша проблема, чи ви худнете (і з якою вагою), чи зміцнюєте своє тіло, чи, можливо, боретеся за щось інше. У будь-якому випадку, немає виправдання для тієї величезної діяльності, яку ви застосовуєте до себе та хімічних речовин, якими ви набиваєтесь. Якщо ви бігаєте щодня і плаваєте два рази на тиждень - тоді вправи в тренажерному залі повинні доповнювати ваші заняття. Все, що вам потрібно зробити - це відвідувати його 2-3 рази на тиждень. Під час вашої поточної активності існує високий ризик зниження метаболізму та відсутність наслідків руху, прогресуючої втоми та схильності до травм.
Інша справа добавки - щоб вибрати найкращу для вас, потрібно поставити мету і вибрати ОДНУ. Тільки так ви організуєте свій метаболізм і не призведете до його хаосу. Ви приймаєте занадто багато засобів для зниження апетиту, що може призвести до розладу харчування, якщо ви активні. Ви також приймаєте занадто багато добавок, які працюють проти жиру в організмі протилежним чином. Завдяки великій кількості клітковини ви погіршуєте засвоєння мінералів, не тільки хрому, а й заліза, кальцію та магнію. Це знижує швидкість метаболізму.
Ось найкращий спосіб схуднути ефективно і здорово. Його основою є різноманітна дієта зі зменшеною кількістю калорій відповідно до потреб організму. Він перерахований дієтологом. Наступним кроком є ​​вибір виду діяльності. Це залежить від того, чого ви хочете досягти. Біг, біг підтюпцем, плавання спалює жир, спортзал зміцнює та розвиває м’язи (якщо ви не дотримуєтесь спеціальної програми для схуднення, розробленої тренером). Наступним кроком є ​​вибір добавки та підтримка лікування нею. Приблизно через 4-6 тижнів ви повернетесь до звичного режиму харчування та активності. Вам 19 років, для належного росту та розвитку вам потрібно не менше 2300 ккал. Під час вашої діяльності навіть 3000-3500 ккал. Щоб не витрачати гроші та здоров’я без потреби, я закликаю вас відвідати спеціаліста та розробити стратегію для потреб вашого організму.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.