W-F недостатньо! Скільки спорту потрібно дітям?

Навіть якщо дитина охоче тренується на уроках фізичної культури, все одно варто забезпечити їй додаткові фізичні навантаження. Перевірте, чому це так важливо, і як вибрати найкращу спортивну дисципліну для вашої дитини.

Щоденні фізичні навантаження дитини важливі не тільки для гарної фігури. Це також впливає на здоров’я та правильний розумовий розвиток. Це може допомогти в навчанні, оскільки мозок, що кисне киснем під час занять спортом, працює краще, завдяки чому дитині легше зосередитися на навчанні - що підтверджують результати досліджень, нещодавно опубліковані в Архіві педіатрії та медицини підлітків.

Збільшуючи приплив крові до головного мозку, фізичні вправи підвищують рівень норадреналіну та ендорфінів, які, в свою чергу, збільшують рівні факторів росту, що стимулюють утворення нових нервових клітин та зв’язок між ними.

Однак дослідження показують, що від 50 до 70 відсотків. діти та підлітки займаються занадто мало - їхня діяльність обмежується лише обов’язковими фізичними вправами. Іноді цього також бракує, якщо дитина не любить уроки фізичної культури або звільняється від цього. Однак це не безнадійна ситуація - варто надати дитині можливість займатися спортивною дисципліною, яка йому сподобається. У той же час легше заохотити дитину рухатися, коли вона переконує себе в якомусь виді спорту. Хорошим мотиваційним фактором є не лише інтереси дитини, а й сучасна мода серед однолітків практикувати конкретні дисципліни.

Які види спорту особливо рекомендуються дітям?

Добре, якщо обраний дитиною вид спорту гармонійно розвиває всю фігуру (наприклад, плавання, верхова їзда, волейбол, бойові мистецтва Сходу або спортивна акробатика). Займатися деякими дисциплінами - наприклад, тенісом, гандболом чи іншими видами спорту, де одна частина тіла використовується більш інтенсивно, ніж інша - варто порадитися з ортопедом. Майже 90 відсотків У польських дітей є дефекти постави, які можуть посилитися, якщо дитина має невідповідну спортивну дисципліну.

Повна дитина повинна займатися фізичними вправами щодня!

Погода не є причиною відмовлятися від фізичних навантажень - для схуднення достатньо двадцяти хвилин простих фізичних вправ на день. Важливо, щоб вони виконувались систематично. У разі сильного ожиріння програму вправ слід узгодити зі спеціалістом, оскільки деякі вправи (наприклад, стрибки зі скакалки) не рекомендуються, оскільки вони можуть спричинити пошкодження суглобів.

Який саме ризик має дитина, яка важить занадто багато?

Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що ожиріння серед дітей зараз є епідемією. Близько 20 відсотків. діти важать занадто багато, третина від цієї кількості страждає ожирінням. Експерти прогнозують, що кількість дітей із зайвою вагою в Європі збільшиться на понад мільйон на рік. У списку країн, де кількість підлітків із надлишковою масою тіла найшвидша, Польща посідає сумнозвісне перше місце. Що призводить до занадто великої ваги? Перш за все, серйозні проблеми зі здоров’ям. Нещодавнє дослідження лікарів Британської Колумбійської дитячої лікарні в Канаді показує, що кровоносні судини у дітей, що страждають ожирінням, такі ж гнучкі, як і у дорослих із серцево-судинними захворюваннями. Скутість аорти у дорослих може спричинити інфаркт, тому експерти припускають, що те саме може бути і у підлітків.

Повні діти також набагато частіше страждають від т.зв. метаболічний синдром, тобто хвороби, пов’язані з порушенням обміну речовин, такими як атеросклероз або гіпертонія. Дослідження показують, що люди, які занадто важили в дитинстві, частіше страждають захворюваннями серця та кровообігу в зрілому віці.

Занадто велика кількість жирової тканини збільшує ризик розвитку раку, погіршує ліпідний обмін, а також погіршує толерантність організму до глюкози - отже, це сприяє розвитку діабету 2 типу, який раніше зустрічався лише серед дорослих. Надмірна вага також викликає перевантаження кістково-суглобової системи, що призводить до незворотних змін в колінному та тазостегновому суглобах. Не можна ігнорувати вплив на психіку - надмірна вага та ожиріння викликають ізоляцію від однолітків, викликають депресію та порушують самооцінку.

Кожен п'ятий учень пропускає уроки фізичної культури

Джерело: Lifestyle.newseria.pl

Скільки разів на тиждень дитина повинна займатися спортом?

Ми давно знаємо, що довге сидіння перед телевізором або гра в комп’ютерні ігри негативно впливає на організм. Відомо також, що за години, проведені стоячи на місці перед екраном, діти платять з втомою, небажанням розумових зусиль, надмірною вагою і, частіше, ожирінням. Результати дослідження чітко доводять, що, крім дієти, фізична активність є найефективнішою у боротьбі із зайвими жировими відкладеннями. Ми знаємо, що ваша дитина повинна регулярно займатися спортом. Але що це насправді означає і як забезпечити, щоб ваша дитина отримувала відповідну кількість фізичних вправ для свого віку? Відповіді на ці запитання дасть піраміда фізичної активності, розроблена експертами програми "Дотримуйтесь рівноваги", реалізованої в рамках Швейцарсько-польської програми співпраці.

Щодня дитина повинна підніматися сходами, гойдатися, бігати з собакою, гуляти. 3-5 разів на тиждень дитина повинна грати у футбол, їздити на велосипеді, скутері тощо (за бажанням). Рекомендується брати участь у додаткових спортивних заходах (плавання, танці, карате тощо) 2,3 рази на тиждень. І перш за все, обмежте пасивний перегляд телевізора.

щомісяця "Zdrowie"