Дефекти постави (сколіоз, лордоз, кіфоз) - як їх запобігти?

Хребет є опорою всього тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і не дбаємо про нього належним чином. Більшість наших проблем зі спиною починаються в дитинстві. Понад 80 відсотків дітей мають різні дефекти постави. Найпоширенішими є криві (сколіоз), круглі (кіфоз) або увігнуті (лордоз) спини.

Уявіть, що ви перебуваєте у лікаря і скаржитесь на біль у спині. Медик каже вам лягти на драбину. Вони прив’язують вас до сходинок у декількох місцях, а потім тягнуть драбину з собою догори ногами високо. Раптом вони різко опускаються вниз. Цю терапію хребта рекомендували в 10 столітті. Сьогодні у 80-90 відсотків дорослих болить спина. Захворювання зазвичай з’являються, коли нам виповнюється сорок, але лікарі кажуть, що хребет вже відмовляється слухатися підлітків. Що ми можемо для нього зробити?
Щоб хребет був гнучким, а хребці не стикалися один з одним і не давили один одного, вони розділені міжхребцевими дисками, які називаються дисками. Вони лежать між хребцями на тонкому шарі хряща. В середині кожного з них є т. Зв ядро пульпоз. Оскільки диски наповнені желеподібною речовиною, диски пружні і діють як амортизатори, коли ми гуляємо, бігаємо, стрибаємо і навіть танцюємо.
Хребці, складені один на одного, утворюють захисний тунель для спинного мозку. Це найважливіша інформаційна магістраль в нашому організмі. Спинномозкові нерви, які все більше і більше розгалужуються, через міжхребцеві отвори створюють комунікаційну мережу між мозком та рештою тіла.

Почуйте про сколіоз, лордоз, кіфоз. Як запобігти дефектам постави? Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Хребет - опора всього тіла

Складається з 33 або 34 хребців, з них 7 - шийних хребців. Вони найменші і рухливі у всьому хребті. Завдяки їм ви можете рухати головою вбік, вгору-вниз і навіть робити з нею менші та більші кола.

• 12 грудних хребців. З цих хребців виходить 12 пар ребер. 10 пар з'єднуються спереду з грудиною, щоб сформувати грудну клітку. Він охоплює життєво важливі органи і дозволяє легеням вільно дихати.
• Наступні 5 хребців називаються поперековими хребцями. Вони найбільш сильно обтяжені, коли ми ходимо, піднімаємо тяжкості або сидимо, саме тому ми найчастіше відчуваємо біль у поперековій області хребта.
• 5 зрощених хребців - це крижі. Процес їх злиття зазвичай закінчується у віці від 20 до 25 років. Крижі разом з тазом захищають сечовий міхур та органи репродуктивної системи.
• 4 або 5 зрощених хребців у самому низу нашого хребта є куприком. Він не має особливої ​​функції, але є залишком наших хвостатих і волохатих предків, кажуть еволюціоністи.

Проблеми зі спиною починаються в дитинстві

Вже в дитинстві у нас починаються проблеми зі спиною. Понад 80 відсотків дітей мають різні дефекти постави. Найчастіше вони вигнуті, круглі або увігнуті назад.
Коли дитина ще перебуває в утробі матері, хребет нагадує літеру C. Після народження він випрямляється. Однак пряма лінія, яку ми бачимо, дивлячись на спину, є ілюзією. Якщо ми могли б подивитися на хребет збоку, то помітимо, що він має кілька природних вигинів і нагадує дві об’єднані букви S. Хоча ця форма набуває вже в кінці першого року життя, остаточну форму вона набуває лише біля 18. Завдяки цьому дефекти постави можуть бути легко виправлені навіть у підлітків . Але якщо цього не зробити вчасно, дорослі відчуватимуть навіть дуже сильні болі в спині.

Вже в перші місяці життя можуть формуватися деформації хребта. Як їх запобігти?

• не сковуйте ноги, закутуючи дитину пелюшками,
• не тримайте його на одній стороні,
• не купуйте занадто м'який матрац для ліжечка,
• не кладіть під голову високу подушку (він повинен лежати, а не сидіти),
• не носіть дитину постійно на одній руці,
• не змушуйте його сідати, вставати і ходити передчасно,
• не уникати сонця; це викликає утворення вітаміну D, необхідного для кісток в організмі дитини.

Виявлення дефектів постави

Перш ніж ваша дитина піде до школи і багато годин буде сидіти на столі, оцініть її поставу. Попросіть дитину роздягтися до трусиків і встати спиною до вас у положенні `` напоготові ''. Уважно придивіться до його спини на лінії плечей, лопаток і стегон, потім перевірте, щоб одне з плечей, лопатки або стегна не було нижчим за інше. Оцініть симетрію, коли ваша дитина стоїть перед вами.
Нехай він зробить глибокий нахил вперед (руки торкаються підлоги), перевірте, чи не стирчить лопатка або нерівна талія. Коли він стане боком до вас, перевірте, чи не занадто круглі спини, а живіт стирчить занадто сильно. Якщо вас щось турбує, зверніться до ортопеда. Нехтування дефектами постави може призвести до носіння ортопедичного корсета, а іноді навіть до хірургічного втручання. Коли дефект виявляється рано (у 7-8 років), достатньо систематичних коригуючих вправ та зміни звичок.

Часті дефекти постави

- Сколіоз - бічне викривлення. Помітною ознакою сколіозу є асиметричне положення лопаток. Цей дефект є найпоширенішим (він є у кожної 10-ї дитини), він виникає під час найшвидшого зростання, тобто у віці від 6 до 24 місяців, потім від 5 до 8 і від 11 до 14 років. Причин сколіозу багато: від вроджених вад хребта, поганої структури таза, неоднакової довжини ніг, до поганої постави.

- лордоз - це вигин вперед хребта в поперековій області. Спина увігнута, а живіт виступає. Це результат рахіту, туберкульозу, паралічу м’язів спини та вивиху стегна.

- Кіфоз - надмірне викривлення назад хребта в грудній області. Це наслідок рахіту або роздавлення хребців, наприклад, коли дитина піднімає занадто велику вагу.

Профілактика вад постави

Дефекти посту можуть призвести до дегенеративних змін у хребті, збою в роботі кровоносної та дихальної систем та поганої роботи внутрішніх органів. Тому їх потрібно запобігати.

З незначними недоліками:

• профілактично записати дитину на коригувальну гімнастику та переконатися, що вона їздить на неї;
• заохочувати рух. 15-20 хвилин ранкової гімнастики щодня та вибір: година класичного плавання, кролю та спини, ходьба на відкритому повітрі, їзда на велосипеді, лижах (особливо лижних трасах) або вправи у спортзалі під керівництвом ортопеда або фізіотерапевта;
• не дозволяйте дитині годинами сидіти перед телевізором або комп’ютером;
• покласти на плечі дитини, т. зв павук під час виконання домашнього завдання. Пристрій скрипить, коли дитина опускається;
• подбати про правильне харчування. Він повинен містити багато кальцію і вітаміну D.Щоденне меню повинно включати: молоко, білий сир, масло, йогурт, рибу, яйця, овочі та фрукти та нежирне м’ясо. Пам'ятайте, що всмоктування кальцію порушується кола і шпинат. Зведіть їх до мінімуму. Дитина повинна їсти 4-5 разів на день, не забувайте про обід;
• не набирайте зайвої ваги;
• придбати ліжко з пружним, але досить твердим матрацом і невеликою плоскою подушкою;
• Інвестуйте в стіл і стілець з регулюванням висоти, які ростуть разом із вашою дитиною. Стільниця повинна бути квадратною або прямокутною, а не округлою. Переконайтесь, що тулуб дитини, що сидить, знаходиться на відстані 3-5 см від краю письмового столу, а голова трохи нахилена; найкраща відстань між очима та кінцем пера - 30-35 см. Передпліччя повинні лежати на стільниці, але лікті повинні трохи виступати за його край. Розташуйте монітор комп'ютера перед обличчям, а не збоку. Стілець повинен регулюватися по висоті, з опорами на лікті та опуклою спинкою на поперековому відділі хребта та увігнутою спинкою на грудному відділі хребта. Коли дитина сидить, ноги повинні лежати на підлозі;
• Придбайте хорошу шкільну сумку або рюкзак (не наплічник!) Із жорсткою спинкою та широкими регульованими погонами. Він повинен лежати близько до спини, а не спиратися на дно. Переконайтесь, що дитина носить лише необхідні речі (Міністерство національної освіти пропонує, щоб шкільний портфель дитини в 1-3 класах початкової школи не повинен важити більше 3 кг). Варто поговорити зі школою про шафки, в яких діти залишали б якесь обладнання.

щомісяця "Zdrowie"