Випиття двох чашок кави перед сном затримує прихід сну на 40 хвилин.
- За результатами розслідування, випиття двох кав перед сном спричиняє затримку нашого внутрішнього годинника, механізму, який має функцію вказувати нашому тілу час, коли він лягає спати. Це перше дослідження, яке демонструє, що кофеїн можна використовувати не тільки для зняття сну, але і для його регулювання.
Люди мають внутрішній годинник, який також називають циркадним або біологічним, який відповідає за налаштування організму за циклами дня і ночі за допомогою біохімічного механізму. Завдяки цьому годиннику люди знають, коли настав час лягти спати, їсти чи починати роботу. Цей механізм змінюється через зовнішні сигнали. Таким чином, вплив яскравого світла під час сну, наприклад, затримує циркадний час і виявляє нас.
Кофеїн, як світло, впливає на наш внутрішній годинник, згідно з результатами дослідження, проведеного командою дослідників з Університету Колорадо в Боулдері, США та нещодавно опублікованого в журналі Science Translational Medicine.
Протягом 49 днів вчені вивчали поведінку 5 осіб, які щодня приймали таблетки з кофеїном, що еквівалентно двом кавам, за три години до сну. Для вимірювання зміни годин, вони використовували цикл секреції мелатоніну як орієнтир. Цей гормон, що виробляється в шишковидної залозі, розташованій в мозку, сповіщає організм про прихід ночі і запускає сон.
Порівнюючи ефект, який кофеїн чинить на годинник із впливом яскравого світла, вони виявили, що кофеїн затримував годинник на 40 хвилин, половину ефекту, який викликає світло.
На думку вчених, кофеїн може служити не тільки для зняття сну, але і для його регулювання, якщо його вводити в потрібний час.
Фото: © Pixabay
Теги:
Новини Краса Вирізати І Дитина
- За результатами розслідування, випиття двох кав перед сном спричиняє затримку нашого внутрішнього годинника, механізму, який має функцію вказувати нашому тілу час, коли він лягає спати. Це перше дослідження, яке демонструє, що кофеїн можна використовувати не тільки для зняття сну, але і для його регулювання.
Люди мають внутрішній годинник, який також називають циркадним або біологічним, який відповідає за налаштування організму за циклами дня і ночі за допомогою біохімічного механізму. Завдяки цьому годиннику люди знають, коли настав час лягти спати, їсти чи починати роботу. Цей механізм змінюється через зовнішні сигнали. Таким чином, вплив яскравого світла під час сну, наприклад, затримує циркадний час і виявляє нас.
Кофеїн, як світло, впливає на наш внутрішній годинник, згідно з результатами дослідження, проведеного командою дослідників з Університету Колорадо в Боулдері, США та нещодавно опублікованого в журналі Science Translational Medicine.
Протягом 49 днів вчені вивчали поведінку 5 осіб, які щодня приймали таблетки з кофеїном, що еквівалентно двом кавам, за три години до сну. Для вимірювання зміни годин, вони використовували цикл секреції мелатоніну як орієнтир. Цей гормон, що виробляється в шишковидної залозі, розташованій в мозку, сповіщає організм про прихід ночі і запускає сон.
Порівнюючи ефект, який кофеїн чинить на годинник із впливом яскравого світла, вони виявили, що кофеїн затримував годинник на 40 хвилин, половину ефекту, який викликає світло.
На думку вчених, кофеїн може служити не тільки для зняття сну, але і для його регулювання, якщо його вводити в потрібний час.
Фото: © Pixabay
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
