Як змоделювати сідниці на степпер?

У мене плавне дно. Чи може степпер зробити його круглим і підняти сідниці?

Ви змоделюєте сідниці на степпер, піднімаючись і спускаючись сходами, бігаючи назад і бігаючи по біговій доріжці - назад. Для сідниць добре робіть вправи на присідання та опору, тобто піднімання ніг під час колін. Ви можете робити їх з навантаженням. Тоді ви робите короткі, але динамічні набори. На літні канікули ви покращите зовнішній вигляд сідниць, займаючись по 15-30 хвилин 3-4 рази на тиждень.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.