Ви страждаєте від м’язових судом? У вас болячі судоми в литках? В аптеці є багато добавок, які допоможуть вам позбутися цих недуг. Однак перед тим, як вибрати найкращі, слід прочитати їх склад і перевірити, чи містять вони правильні вітаміни та мінерали, щоб допомогти позбутися спазмів. Перевірте, які препарати для скорочення м’язів вибрати.
Судоми м’язів найчастіше пов’язані з дефіцитом певних елементів в організмі. Щоб заповнити їх дефіцит, ви можете збагатити меню продуктами, що їх містять, або дотягнутися до дієтичних добавок з аптеки. Їх рекомендують в основному людям, які виконують інтенсивні фізичні зусилля (наприклад, спортсменам), вживають неправильну дієту (надлишок вуглеводів і білків з підкисляючим ефектом), п’ють велику кількість кави, а також тим, хто має ослаблений організм (стани втоми, стресу) або приймає антигіпертензивні препарати (переважно діуретики).
М'язові судоми - добавки з магнієм
Магній - перевірений метод боротьби зі спазмами м’язів. Цей елемент регулює перенесення іонів елементів з міжклітинного простору всередину клітини, що впливає на нормальну роботу м’язів. Тому препарати, що містять магній, попереджають м’язові спазми.
Читайте також: Судоми лит: причини. Про що свідчать судоми в литках? Спазм м’язів під час плавання. Як запобігти м'язові спазми у воді? М'язові спазми - що показують м'язові спазми?Судоми в м’язах - добавки калію
Поширеною причиною м’язових спазмів є також низький рівень калію, тобто гіпокаліємія. Калій - це елемент, який бере участь у передачі нервових імпульсів у нервовій та м’язовій системах і забезпечує правильний перебіг реакцій, пов’язаних із скоротливістю м’язів. Він відповідає за силу і витривалість м’язів, а також підтримує їх регенерацію. Тому у разі дефіциту цього елемента з’являються м’язові судоми. Більше того, вони ослаблені і, в крайньому випадку, можуть паралізуватися. Добре знати, що пероральні препарати калію у вищих дозах відпускаються лише за рецептом.
ДОБРО ЗНАТИ >> Судоми лит при вагітності - звідки вони беруться і як з ними боротися
Судоми в м’язах - добавки кальцію
Кальцій бере участь у проведенні нервових подразників та скоротливості м’язів. Варто знати, що занадто низький рівень кальцію в крові, часто супроводжується дефіцитом магнію, може спричинити тетанію, тобто надмірну нервово-м’язову гіперактивність, що проявляється неконтрольованими сильними м’язовими скороченнями.
М'язові судоми - добавки з вітаміном В6
Вітамін В6 діє на глікогенез і глікогеноліз у м’язах, а також на скорочення м’язів. Крім того, він благотворно впливає на засвоєння мінералів, зокрема магнію.
Тому при настирливих спазмах вона також може приймати добавки з цим вітаміном. Однак не слід перестаратися. Тривале вживання добавок понад 200 мг / добу призводить до порушення координації рухів м’язів, посилення відчуття прохолоди, поколювання в кінцівках та дегенерації нервової тканини.
Важливо
