Синдром зап'ястного каналу та комп'ютер: обережність та поради

Симптоми синдрому зап'ястного каналу іноді дуже виходять з ладу до того, що уражена людина не може працювати і вимагає професійної реабілітації.

Синдром зап'ястного каналу дуже поширений і частіше з’являється у жінок віком від 50 років або під час вагітності.

Від 5% до 10% порушення опорно-рухового апарату верхньої кінцівки зумовлені професійною діяльністю за комп’ютером.

Синдром зап'ястного каналу - одне з двох найпоширеніших захворювань у людей, які використовують клавіатуру та мишу у своїй професійній діяльності на роботі або вдома, роблячи дозвілля.

Профілактика синдрому зап’ястного каналу полягає у зміні розташування комп’ютера та миші, щоб зап'ястя більше не лежало на столі, коли мишею маніпулюють.

З іншого боку, ми не повинні забувати враховувати характеристики сидіння.

Рекомендуємо людям та дітям, які багато часу проводять за комп’ютером, серфінгом в Інтернеті чи грою у відеоігри, дотримуватися наступних порад, щоб уникнути синдрому зап’ястного каналу.

Комп'ютер і миша

Висота екрана комп'ютера повинна бути на рівні очей. Клавіатура повинна бути від 10 до 15 сантиметрів на краю комп'ютера. Клавіатура та миша повинні бути наближені до краю письмового столу, щоб рука опинилася на осі тіла. Миша повинна бути розміщена на розгинанні плечей, щоб передпліччя могло відпочивати на столі.

Також уникайте розміщення миші занадто далеко від клавіатури, щоб уникнути розгинання ліктя та руки, оскільки це може спричинити болі, що йдуть від шиї до пальця.

Сидіння

Сидіння повинно мати спинку, що відхиляється, і бути досить високою, щоб охоплювати поперекові ділянки та спинки.

Висота сидіння повинна регулюватися і мати колеса, щоб забезпечити хорошу рухливість

Пауза

Важливо також зробити паузу приблизно десять хвилин приблизно кожні 2 години, щоб зняти тиск і зусилля рук і зап’ястя.