Реабілітація після мастектомії - вправи після операції ампутації молочної залози

Реабілітація після мастектомії - єдиний спосіб відновити повну фізичну форму та душевну рівновагу. Метою реабілітації є поліпшення стану та загального самопочуття пацієнта. Однак лише свідома і правильна фізіотерапія дозволить хворому одужати. Перевірте, що таке реабілітація після мастектомії і як жити після видалення грудей.

Реабілітацію після мастектомії можна проводити як в лікарні, так і вдома. В обох випадках помірність - це головне правило. Під час фізичних вправ слід поступово та обережно навантажувати тіло і високо розташовувати кінцівки, щоб запобігти набряку та підтримувати рухливість рук.

Цілі реабілітації після мастектомії

• збільшення обсягу рухів в суглобах кінцівок,
• збільшення сили м’язів кисті,
• запобігання або зняття набряків кінцівок,
• запобігання запаленню внаслідок набряку тканин (так званий лімфедема),
• попередження дефектів постави та їх можлива корекція,
• підвищення працездатності організму.

Однак найважливішою метою реабілітації є відновлення психічної рівноваги пацієнта, щоб вона прийняла своє тіло і адаптувалася до нового способу життя.

Вправляйте до 3 днів після мастектомії

Вправи, рекомендовані протягом 3 днів після мастектомії, слід повторювати 3 рази на день. Зробіть одну вправу приблизно 15 разів. Не забудьте зробити 5-секундну перерву після виконання кожної вправи і злегка потрясти кінцівкою.

• Вправа 1: стисніть руку в кулак, затримайтеся 3 секунди, розслабте руки;
• Вправа 2: візьміть м’яч в ​​руки, затягніть його в руках, потримайте 3 секунди, розслабтеся;
• Вправа 3: зігнути, а потім випрямити кінцівку в лікті (направити руку до плеча);
• вправа 4: ляжте на ліжко або матрац, випряміть обидві руки, потім перемістіть їх убік і вгору.

Вправляйтеся через 4 дні після мастектомії

Ми виконуємо цей вид вправ від 4 до 6 днів після процедури. Кожну вправу слід виконувати приблизно 15 разів, пам’ятаючи про 5-секундну перерву після виконання кожної вправи.

Вихідне положення для кожної вправи: сідайте на стілець, міцно стоячи ногами на підлозі.

• Вправа 1: кружляти руками назад;
• Вправа 2: покладіть обидві руки на лікті і підніміть їх;
• Вправа 3: витягніть руки перед собою, відведіть їх убік і підніміть;

Вправи через 7 днів після мастектомії

Через тиждень після мастектомії вправи можна виконувати за допомогою тростини, яка дозволить нам регулювати м’язовий тонус. Кожну вправу виконуємо 10 разів.

• Вправа 1: вихідне положення: схопити тростину двома руками і сісти на стілець, притулившись спиною до спинки. підніміть руки прямо вгору. Затримайтеся в цьому положенні протягом 3 секунд. Поверніться в положення
  вихід.
• вправа 2: вихідне положення те саме, що і у вправі 1. Під час цієї вправи намагайтеся зробити якомога більше кружків від себе і всередину за допомогою палиці.
• Вправа 3: Вихідне положення: розпрямивши стілець обличчям до спинки стільця. Випряміть спину і затисніть лопатки вниз. Вільно покладіть руки назад, утримуючи тростину. Потім спробуйте наблизити тростину до прямої спини. Акуратно відкиньте лікті назад. Поверніться у вихідне положення.
• вправа 4: ляжте на спину. Витягніть руки вгору так, ніби ви когось боксуєте. Тримайте кінцівки вгору протягом 5 секунд.
• Вправа 5: встаньте прямо і витягніть руки в сторони, щоб вони були під кутом 90 градусів. Потім зігніть лікті і схрестіть руки на висоті лопаток на спині.

Реабілітаційний масаж після мастектомії

Під час ампутації молочної залози видаляються лімфатичні вузли, що може ускладнити нормальний стік лімфи (лімфи) з кінцівки. Для запобігання можливого набряку або запалення слід проводити спеціальні масажі для полегшення дренажу лімфи. Цей вид масажу слід проводити двічі на день по 10 хвилин. Пам’ятайте, що ми завжди робимо масаж самі, тому на початку м’яко натискаємо на пальці і повільно рухаємось до плеча.

• упертися рукою в стіну так, щоб вона була прямою;
• візьміться за підняту руку за зап’ястя рукояткою обруча і злегка посуньте її вниз, натискаючи та розминаючи шкіру;
• завершіть масаж, поплескуючи рукою.

Реабілітація під час сну

Реабілітація після мастектомії не може бути обмежена лише домашньою або лікарняною фізіотерапією. Важливо також, як ми влаштовуємо свої кінцівки під час сну. В ідеалі кінцівку слід піднімати, щоб полегшити дренаж лімфи, що може сприяти запаленню. Для цієї мети можна придбати спеціальні клини, шайби або блоки. Наші руки повинні бути підняті у висоту також, коли ми сидимо. Потім ми кладемо його на спинку стільця або на стіл.