ЯК ПРАЦЮЄ САУНА? ПЕРЕВАГИ КОРИСТУВАННЯ САУНОЮ

Як працює сауна?

Кількахвилинна сесія в кімнаті, нагрітій до 100 ° C, нагріває нашу шкіру до 42 ° C і підвищує температуру всього тіла на один градус. В результаті внутрішні органи відчувають легку «лихоманку». Ось про що йдеться. Цей стан збільшує вироблення імунних клітин у крові, які ефективно вбивають віруси та бактерії. Тож якщо у нас легкий нежить або ми трохи холодні - після сауни всі ці недуги напевно зникнуть. Однак за умови, що відразу після сеансу ми спочатку охолоджуємося на свіжому повітрі, а потім використовуємо поперемінний гарячий і холодний душ. Ця гра в гаряче-холодну сауну активізує кровообіг і розслаблює напружені м’язи. І це також гарантує прекрасне почуття добробуту.

Сауна - звідки вона взялася?

Спочатку існувала «пітна кам'яна ванна» - ще в кам'яному віці були відомі гарячі ванни, які брали в ями, вкопані в землю, або глиняні хатини. Спочатку в ці місця клали каміння, підпалювали, а потім заливали водою. Свідчення "здорового потовиділення" також можна знайти в працях ацтекських праць, серед гватемальських індіанців, ескімосів, жителів Кореї, Японії та Азії. Отже, дві тисячі років тому мода на сауну дійшла до Фінляндії, де вона влаштувалася назавжди. Спочатку сауни будували з каменю або у вигляді наметів, заклеєних шкірою та хутром. З часом деревину почали використовувати - і вона залишилася такою донині. Старі індійські записи повідомляють, що за старих часів на розпечені камені додатково клали трави, щоб виділяти ароматичні сполуки, які лікують організм. Сьогодні камені окроплюють водою з кількома краплями ефірних масел.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Сауна: класична, парова, хамам

На додаток до класичної сауни, нагрітої до 100 ° C, існує ще кілька варіантів гарячої терапії:

Біосауна - це просто «м’яка» версія класичної сауни. Тут температура не перевищує 50-60 ° С, також підвищується вологість повітря. Перевага біосауни полягає в тому, що ми в ній набагато швидше потіємо, а якщо у нас чутлива шкіра - ми можемо витримати сеанс набагато краще, ніж при 100 ° С. Біосауна має м’який вплив на серцево-судинну систему і допомагає нормалізувати занадто високий кров’яний тиск. Сеанс у такій сауні часто поєднують із світловою терапією - у кімнаті встановлюють спеціальні лампи (тоді їх називали тепідаріум), які змінюють колір кожні кілька хвилин.

Парна - температура в цьому приміщенні не перевищує 40-50 ° C, а вологість повітря досягає майже 100 відсотків. Тіло потіє без зусиль, майже миттєво. Ідеальним доповненням парової лазні є збагачення її ефірними оліями, які розслаблюють і викликають гарний настрій (лимон) або розслаблюють м’язи та полегшують дихання (евкаліпт, м’ята).

Хамам - це різновид турецької лазні. У Туреччині до нього ставляться не лише як до "стискача поту", а як до ідеального місця для соціальних зустрічей, під час яких обговорюються Бог, світ та сім'я. Іноді в Хамамі бувають навіть дні народження. Відвідування цього місця відбувається за певним ритуалом. Спочатку ми входимо в т. Зв Согуклука, приміщення, нагріте до 30 ° C, інтенсивно пахне травами. Тут ми наливаємо води на себе. Потім ми їдемо до Halvet (45 ° C), де починаємо потіти. Останній етап - це мильні масажі та грязьові процедури.

Сеанси сауни

Так звані сеанси сауни, які німці влучно називають "ауфгуссами" (від слова лити). Потім утворюється підвищена кількість пари, яка має чудовий інгаляційний ефект і допомагає очистити верхні дихальні шляхи від вірусів та бактерій. Найпопулярнішими є ароматні сеанси, під час яких використовуються ефірні олії - м’ята, фрукти, аніс, ваніль та ін. Також модною є сіль “aufgussy”, під час якої гаряча шкіра натирається сіллю з Мертвого моря. Цей незвичайний пілінг робить тіло гладким, як у дитини, а шкіра забарвлюється. У рамках фруктових сеансів тіло товчеться скибочками апельсина та лимона, а також дегустується шматочками манго, ківі, винограду та яблук, а також замороженими фруктовими соками у вигляді мініатюрного морозива. Чай "Aufguss" дозволяє спробувати принаймні кілька різних смаків крижаного чаю, а морозива - замороженого фруктового соку. У Болгарії дуже популярні медові сеанси, під час яких тіло змащують злегка кристалізованим медом і вдихають протягом 10 хвилин пари квіткових олій. У омолоджуючій сауні ви можете не тільки слухати розслаблюючу музику, але і вдихати чистий кисень, що надходить в організм за допомогою спеціального пристрою. У селянській сауні ялинові гілки лежать на землі, снопи стоять у кутах, а сіно - на полицях (дихальні шляхи благотворно впливають при нагріванні). На вікнах розташовані картаті штори, що створюють домашню атмосферу. Тільки вони всі сидять голими.

Важливо

Перед входом ретельно висушіться рушником, шкіра буде пітніти набагато швидше

після сеансу в сауні вийдіть на свіже повітря, потім прийміть поперемінний гарячий і холодний душ і, нарешті, відпочиньте принаймні півгодини

Повторіть цю серію до трьох разів

відвідуйте сауну один раз (максимум два) на тиждень

Проведіть у сауні в середньому від 8 до 12 хвилин, а у ванні від 15 до 20 хвилин

перед входом не вживайте алкоголь, не переїдайте, але також не вводьте на голодний шлунок

якщо ви хочете додатково користуватися солярієм, робіть це відразу після сауни - пори тоді відкриваються і шкіра легше вбирає засмагу

уникайте сауни, якщо у вас порушені кровоносні судини, вагітність, сильний грип або проблеми з серцем