Зменшення жиру в організмі

Привіт, мені 25 років. Я зацікавлений у зменшенні жиру в організмі. Результати мого дослідження такі: tk. жир 14,5%, вода 61,9%, м’язова маса 63,5. Вага кістки 3.3. Моя вага - 78,3 кг. Я дуже фізично активна: двічі на тиждень бігаю, один раз граю у футбол і тричі роблю силові тренування. Як слід їсти, щоб спалювати жир? Мене цікавить рівень 9%. Я прошу детальної поради.

Привіт! 9% жиру в організмі для любителя - це надмірна кількість. Бо що це зменшення повинно вам дати? Ви хочете бігти швидше? З мого досвіду, зменшення жиру в організмі до 9% у такої молодої людини спричиняє падіння тестостерону та погіршення потенції, не кажучи вже про пригнічений настрій та небажання займатися фізичними вправами.

Я пропоную вам подумати, чи варто це робити. Якщо ви все-таки хочете позбутися від жиру в організмі, я пропоную спеціаліста, який контролюватиме рівень жиру і запропонує вам відповідну дієту, яка також матиме розуміння фізичних вправ та тренувань. Найкращі побажання.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.