- Замінники їжі, що вживаються у вигляді напоїв, розчиняють порошки, печиво, батончики або коктейлі, дозволяють замінити деякі продукти.
- Споживання цих замінників дозволяє зменшити кількість калорій, що вживаються щодня. Таким чином людина може втратити велику вагу.
- Замінники їжі повинні замінювати максимум два прийоми їжі на день.
- Бажано вживати ці замінники разом з напоєм, молочним продуктом або з овочами або фруктами.
- Перед початком вживання замінників їжі бажано проконсультуватися з лікарем.
- Замінники їжі не слід вживати протягом декількох тижнів без показання лікаря.
Переваги харчових замінників
- Дієта, яка дозволяє максимально споживати 1500 калорій / добу, дозволяє легко схуднути.
- Харчові замінники містять мало калорій (від 200 до 400 калорій на порцію).
- Так само харчові замінники містять білки, вуглеводи або повільні цукри, ліпіди, мінеральні солі та вітаміни.
- Вони легко готуються.
- Вони дозволяють людям не пропускати їжу.
- Вони можуть бути чудовою підмогою для початку дієти.
- Вони також можуть боротися з голодом між прийомами їжі.
Недоліки харчових замінників
- Люди, які споживають замінники їжі, можуть швидко відновити втрачену вагу.
- Люди, які споживають ці продукти, мають труднощі з підтримкою стабільної ваги.
- Порції замінників їжі споживаються швидко і, отже, не вдається повністю задовольнити почуття голоду.
- Люди, які починають вживати замінники їжі, можуть почати відчувати сильне розчарування через кілька днів.
- Дієта, що включає споживання замінників їжі, може викликати "ефект відскоку" (постійні втрати та збільшення ваги).
- Споживання цих продуктів може спричинити недостатність деяких поживних речовин і порушення травлення або серцево-судинної системи.
- Люди, які споживають ці продукти, не набувають хороших харчових звичок.
- Замінники їжі викликають втому, розлад і відчуття порожнього шлунка.
- Тому людина відчуває велику потребу в споживанні нормальної їжі.
- Споживання цих продуктів стає одноманітною і повторюваною звичкою.
