Дієта та фізична активність - основа схуднення, але крім того, варто використовувати різні розумні прискорювачі метаболізму. А деякі з них є на вашій кухні. Дізнайтеся про 6 прянощів, які найбільш ефективно допомагають спалювати жир і прискорюють втрату ваги.
Спеції, особливо ті, що мають пряний смак, є цінною підтримкою для людей, які хочуть швидко скинути кілька непотрібних кілограмів. У більшості випадків це пов’язано з капсаїцином: речовиною, яка присутня у гострих виразних спеціях, що впливає на процес термогенезу та пришвидшує обмін речовин.
Капсаїцин також збільшує швидкість спалювання калорій до 10 відсотків. Завдяки цьому під час дієти ви можете дозволити собі трохи більше, або просто швидше досягти бажаного ефекту.
Але не тільки спеції, багаті капсаїцином, корисні для схуднення, але й ті, які регулюють процеси травлення, знижують апетит, покращують роботу кишечника або перешкоджають накопиченню цукру.
Ось спеції, які найкраще допомагають схуднути.
Зміст
- Чилі
- Кориця
- Імбир
- Чорний перець
- Куркума
- Василь
Чилі
Порошковий перець чилі - багате джерело капсаїцину. Маленька щіпка цієї спеції, додана до їжі, додає енергії та має зігріваючий ефект, впливає на метаболізм у спокої (посилює процес термогенезу, тобто перетворення енергії в тепло), а також посилює і продовжує - почуття ситості навіть після невеликої їжі.
Це дуже пряно, тому краще починати з дійсно невеликих кількостей і поступово збільшувати дозу, коли ваші смакові рецептори звикнуть.
Кориця
Можна посипати корицею каву, мюслі, каші, додати в компот або рибні страви. Ви також можете приготувати на його основі напій для схуднення (змішайте чайну ложку кориці зі столовою ложкою меду і розчиніть у 125 мл теплої води при температурі 39 градусів С - грілка руйнує цінні ферменти, що містяться в меді) і пити щодня перед сніданком.
Чому воно того варте? Кориця регулює вуглеводний баланс і рівень цукру в крові, вона також підвищує чутливість клітин до інсуліну, а також стимулює ферменти, що беруть участь в обмінних процесах. Щоб позбутися зайвих кілограмів, досить вживати половину чайної ложки кориці на день, вжито будь-яким способом.
Імбир
Це також може допомогти вам схуднути, оскільки полегшує травлення - олія, що міститься в кореневищі імбиру, стимулює секрецію слини та шлункового соку, а також діє як жовчогінний засіб. Він також має зігріваючий ефект і покращує обмін речовин.
Як показують деякі дослідження, один з його інгредієнтів - гінгерол - прискорює спалювання жиру, що зберігається в черевній порожнині та у внутрішніх органах.
Цю пряність можна додавати в салати, рисові, рибні та м’ясні страви, а також можна приготувати напій для схуднення зі свіжого кореня імбиру: очистіть невеликий шматочок кореня (приблизно 5 см), наріжте його, потім закип’ятіть півлітра води, покладіть в нього імбир. , варити 15 хвилин, накривши кришкою - потім охолодити, процідити, додати 2 столові ложки меду (можна також додати трохи молока за смаком) і пити його двічі на день.
Рекомендована стаття:
Жиросжигатели: дієтичні таблетки, що прискорюють спалювання жирівЧорний перець
Це одна з найпопулярніших спецій у світі. У кулінарних цілях в основному використовується чорний перець, але є й інші види - включаючи білий, червоний та зелений перець. Алкалоїд піперин відповідає за гострий смак перцю, а також за його властивості для схуднення.
Піперин посилює ліполіз (спалювання жиру), збільшує секрецію травних соків, трохи підвищує температуру тіла, прискорюючи обмін речовин, а також підтримує процеси всмоктування білка та побудови м’язової тканини. Щоб не втратити ці цінні властивості через високу температуру, найкраще посипати перець їжею в самому кінці варіння або випікання.
Куркума
Він має характерний імбирний аромат і сильний смак, а також відповідає за жовтий колір деяких страв - наприклад, рису - і надає жовтий відтінок сумішам каррі. Куркума покращує і прискорює травлення, оскільки стимулює секрецію ферментів підшлункової залози та шлункового соку, пригнічує апетит, благотворно впливає на печінку, також має жовчогінні властивості, стимулюючи секрецію жовчі, що бере участь у травленні жиру.
Читайте також: 7 найздоровіших спецій у світі
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Рекомендована стаття:
Свіжі соки, які швидко прискорять ваш метаболізмВасиль
Ця ароматна пряність значно покращує травлення - ефірні олії, що містяться в ароматному листі базиліка, стимулюють перистальтику кишечника, полегшують засвоєння поживних речовин з їжі та стимулюють секрецію шлункового соку. Однак вживати його в надлишку не слід, оскільки базилік також ефективний у разі відсутності апетиту.
Базилік слід додавати в салати (наприклад, капрезе) та супи, а також у лимонад. Через те, що базилік заспокоює кишкові спазми і сприяє зменшенню метеоризму, його також варто додавати до метеоризних страв, таких як страви з додаванням квасолі та квасолі, жирних сирів або м’ясних страв.
Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
