Щоб запобігти депресії останнього класу, існує ряд практичних порад, які знають багато людей, такі як розслабитися, відволіктись і виспатися. Тепер, судячи з висновків нового розслідування, ми повинні додати до цього списку нову пораду: Дотримуйтесь збалансованого харчування.
Здорова дієта може знизити ризик сильної депресії, свідчать результати дослідження понад 2000 людей, проведеного в університеті Східної Фінляндії Ану Руусунен, клінічної дієтолог.
Крім того, зниження ваги в умовах позитивної зміни способу життя (прийняття здорових звичок, включаючи дотримання збалансованої дієти) було пов'язане зі зменшенням депресивних симптомів.
Дослідження підкріплює гіпотезу про те, що здорове харчування може допомогти пом'якшити депресію, а також запобігти її виникненню.
Депресивні люди часто дотримуються дієти неякісного та поганого харчування, як частини дефектистського процесу та процесу залишення, в якому вони тонуть. Ситуація може стати порочним колом для тих, хто в депресії втрачає апетит. Інші люди, коли вони перебувають у депресії, шукають притулку у смачній їжі, з високим вмістом жирів та калорій, за допомогою комфорту.
У новому дослідженні здорове харчування, яке характеризувалося овочами, фруктами, цільнозерновими зернами, птицею, рибою та нежирним сиром, було пов’язане з низькою частотою депресивних симптомів та меншим ризиком депресії протягом періоду спостереження. предмети вивчення
Збільшення прийому фолатів також було пов'язано з меншим ризиком депресії. Серед видів продуктів з найбільшим вмістом фолатів - овочі та фрукти.
Джерело: www.DiarioSalud.net
