Середа, 13 листопада 2013 року. - Очевидно, що депресії, викликані трагедіями, не можна запобігти, і ми не можемо намагатися пом’якшити симптоми, поки вони тривають. Однак інші депресії, іноді дуже гострі, виникають без об'єктивних причин, які їх виправдовують, або, принаймні, не до таких гострих рівнів, коли єдиною реальною проблемою є невеликі фрустрації повсякденного життя.
Щоб запобігти депресії останнього класу, існує ряд практичних порад, які знають багато людей, такі як розслабитися, відволіктись і виспатися. Тепер, судячи з висновків нового розслідування, ми повинні додати до цього списку нову пораду: Дотримуйтесь збалансованого харчування.
Здорова дієта може знизити ризик сильної депресії, свідчать результати дослідження понад 2000 людей, проведеного в університеті Східної Фінляндії Ану Руусунен, клінічної дієтолог.
Крім того, зниження ваги в умовах позитивної зміни способу життя (прийняття здорових звичок, включаючи дотримання збалансованої дієти) було пов'язане зі зменшенням депресивних симптомів.
Дослідження підкріплює гіпотезу про те, що здорове харчування може допомогти пом'якшити депресію, а також запобігти її виникненню.
Депресивні люди часто дотримуються дієти неякісного та поганого харчування, як частини дефектистського процесу та процесу залишення, в якому вони тонуть. Ситуація може стати порочним колом для тих, хто в депресії втрачає апетит. Інші люди, коли вони перебувають у депресії, шукають притулку у смачній їжі, з високим вмістом жирів та калорій, за допомогою комфорту.
У новому дослідженні здорове харчування, яке характеризувалося овочами, фруктами, цільнозерновими зернами, птицею, рибою та нежирним сиром, було пов’язане з низькою частотою депресивних симптомів та меншим ризиком депресії протягом періоду спостереження. предмети вивчення
Збільшення прийому фолатів також було пов'язано з меншим ризиком депресії. Серед видів продуктів з найбільшим вмістом фолатів - овочі та фрукти.
Джерело:
Теги:
Харчування Новини Здоров'я
Щоб запобігти депресії останнього класу, існує ряд практичних порад, які знають багато людей, такі як розслабитися, відволіктись і виспатися. Тепер, судячи з висновків нового розслідування, ми повинні додати до цього списку нову пораду: Дотримуйтесь збалансованого харчування.
Здорова дієта може знизити ризик сильної депресії, свідчать результати дослідження понад 2000 людей, проведеного в університеті Східної Фінляндії Ану Руусунен, клінічної дієтолог.
Крім того, зниження ваги в умовах позитивної зміни способу життя (прийняття здорових звичок, включаючи дотримання збалансованої дієти) було пов'язане зі зменшенням депресивних симптомів.
Дослідження підкріплює гіпотезу про те, що здорове харчування може допомогти пом'якшити депресію, а також запобігти її виникненню.
Депресивні люди часто дотримуються дієти неякісного та поганого харчування, як частини дефектистського процесу та процесу залишення, в якому вони тонуть. Ситуація може стати порочним колом для тих, хто в депресії втрачає апетит. Інші люди, коли вони перебувають у депресії, шукають притулку у смачній їжі, з високим вмістом жирів та калорій, за допомогою комфорту.
У новому дослідженні здорове харчування, яке характеризувалося овочами, фруктами, цільнозерновими зернами, птицею, рибою та нежирним сиром, було пов’язане з низькою частотою депресивних симптомів та меншим ризиком депресії протягом періоду спостереження. предмети вивчення
Збільшення прийому фолатів також було пов'язано з меншим ризиком депресії. Серед видів продуктів з найбільшим вмістом фолатів - овочі та фрукти.
Джерело:
