Ожиріння 11-річного віку

У мене проблема з ожирінням доньки - їй 11 років і вагою 65 кг. Не могли б ви призначити мені дієту?

Привіт місіс Дороті,
Перш за все, потрібно врахувати, чому ваша дочка страждає ожирінням. Чи любить вона їсти, сама купує їжу, отримує гроші за другий сніданок, просить додаткової допомоги чи, можливо, хтось із родини хоче, щоб найкраще (найчастіше бабусі виконують цю роль) нагодувало доньку? Ожиріння стосується вашої родини чи лише дитини? Місіс Дороті, схуднення або фактичне зміна харчових звичок дитини вимагає участі всієї родини. На жаль, у цьому випадку ми також повинні бути «на дієті», ми повинні бути взірцем і підтримувати дитину всім серцем. Я думаю, що харчовий щоденник для дівчинки був би приємною ідеєю. Потім вона влаштувала собі дієту. Нехай він протягом тижня записує в ньому, що він їсть, у яких кількостях і в який час. Було б приємно, якщо б вона також зазначила кілька слів про ситуацію, в якій вона їла, і за шкалою від 0-3, наскільки вона голодна. Леді може зробити те саме, щоб доньці стало краще. Будьте чесними із собою і робіть записи про все, навіть про ті "харчові промахи". Через кілька днів зробіть т. Зв "іспит совісті". Погляньте уважно на свої нотатки. Чи є солодощі чи зайва їжа між прийомами їжі? Ви їсте, коли не голодні? Позначте маркером те, що, на вашу думку, слід вдосконалити. Приблизно через 7 днів нехай кожен із вас зважиться. На наступному тижні їжте те, що було останнім, тільки без продуктів, позначених маркером. В кінці тижня повторно зважтеся і перевірте, чи не знизилася вага. Коли все вийде, спробуйте поступово виконувати наступні правила: не залишати без сніданку, їсти регулярно кожні 3-4 години, приблизно 4-5 прийомів їжі. Нехай моя дочка ходить до школи, щоб взяти бутерброди з цільнозернового хліба, фруктів та йогуртів. На вечерю їжте запечену або варену рибу з овочами або куркою. Їжте останній прийом їжі за 3 години до сну. Щодня їжте: знежирене молоко, нежирний білий сир, натуральний або зерновий йогурт, нежирне м’ясо або рибу, овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна, крупу, рис, макарони. Скоротіть жирні молочні продукти, жирне м’ясо. Це загальні. Щоб скласти дієту, мені довелося б дізнатись більше про історію харчування моєї дочки та її харчові уподобання. Харчування дитини повинно бути смачним і пристосованим до того, що йому подобається. Це не може викликати у нього надмірного стресу і посилення напруги. Тому лише зібравши точну інформацію, я міг скласти дієту.
З повагою та удачі

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl