Остеопенія - це захворювання кісток, при якому мінеральна щільність кісткової тканини знижується. Остеопенія зазвичай вважається ранньою стадією остеопорозу. Дійсно, нелікована остеопенія може спричинити розвиток цієї хвороби, тому слід розпочати відповідне лікування якомога швидше. Які причини та симптоми остеопенії? Яке його лікування?
Остеопенія означає зменшення мінеральної щільності кісткової тканини при збереженні здатності до правильної мінералізації, тобто відкладення фосфату кальцію в кістках. За даними експертів, що працюють у Всесвітній організації охорони здоров’я (ВООЗ), кісткова маса зменшується на 1-2,5 порівняно з нормою при остеопенії. Деякі люди вважають, що остеопенія - це рання стадія остеопорозу, але не у кожного пацієнта з остеопенією вона розвивається.
Почуйте про остеопенію, хворобу кісток. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Остеопенія - причини та фактори ризику
Остеопенія, як і остеопороз, часто виникає у жінок в постменопаузі. Тоді безпосередньою причиною зменшення кісткової маси є гіпоестрогенія, тобто дефіцит естрогену. Ці гормони в нормальних концентраціях позитивно впливають на метаболізм кісток. Однак під час менопаузи яєчники виробляють все менше і менше естрогену, який все менше захищає ваші кістки. Тому процеси остеолізу (руйнування кісток) перевершують остеогенез (формування кісток).
Також було відзначено, що остеопенія часто трапляється у жінок, які професійно займаються спортом. Остеопенія - крім порушень менструального циклу та розладів харчування - є симптомом т.зв. синдром спортсмена. Обмежувальна дієта разом із фізичними вправами призводить до зменшення маси тіла у спортсменів, а далі до зниження рівня естрогену, а отже - до аменореї, а також до зменшення мінеральної щільності кісток. Тому дуже худі люди також потрапляють в групу ризику.
Остеопенія також може бути наслідком неправильного способу життя: неправильно збалансованого харчування, відсутності фізичних вправ, надмірного вживання алкоголю та куріння. Крім того, тривале вживання деяких лікарських засобів (включаючи глюкокортикостероїди, інгібітори протеази, що застосовуються при лікуванні ВІЛ-інфекції) та вплив іонізуючого випромінювання можуть сприяти зменшенню мінеральної щільності кісток.
Крім того, остеопенія може з’явитися в процесі целіакії (целіакії).
Рекомендована стаття:
Як зміцнити свої кістки та захиститися від ОСТЕОПОРОЗУ Читайте також: Остеопороз: які тести дозволять виявити декальцинацію кісток? ВПРАВИ для зміцнення КІСТЕК.ДІЄТА для міцних КІСТК - тижневе менюОстеопенія - симптоми
Остеопенія може протікати безсимптомно протягом багатьох років. Часто його першою ознакою є перелом кістки під час, мабуть, нешкідливого падіння (найпоширенішими є переломи хребта, зап'ястя та стегон). Іноді перед переломом з’являються такі ознаки, як біль у кістці.
Остеопенія - діагностика
При підозрі на остеопенію проводять дослідження мінеральної щільності кісткової тканини (денситометрія кісток). Вимірюється подвійним поглинанням рентгенівських фотонів (DXA). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), якщо результат денситометрії T-балу (щільність кісткової тканини, виміряна, наприклад, з хребта або шийки стегнової кістки) опускається нижче –1, ми можемо говорити про остеопенію, а якщо нижче –2,5 - про остеопороз.
- норма: Т-бал вище -1
- остеопенія: T-показник від -1 до -2,5
- остеопороз: Т-показник менше -2,5
Остеопенія - лікування
Якщо індекс денситометрії не суттєво знижений, досить подбати про правильну дієту, багату переважно кальцієм і вітаміном D. Ці інгредієнти в основному містяться в молочних продуктах. Крім того, магній (наприклад, насіння гарбуза, пшеничні висівки, горіхи) позитивно впливає на мінеральну щільність кісток, оскільки бере участь у процесі засвоєння кальцію. У меню також повинен входити вітамін К (наприклад, шпинат, яєчні жовтки), який - приймаючи його разом з вітаміном D - запобігає розвитку не тільки остеопенії, але й остеопорозу, оскільки перший вітамін підсилює дію другого. Слід також уникати куріння та споживання кави (збільшує втрату кальцію, що послаблює кістки) та алкоголю (погіршує перетворення вітаміну D, що призводить до зменшення всмоктування кальцію) у помірних кількостях.
Правильні фізичні вправи також корисні - бажано біг підтюпцем і ходьба.
Якщо діагностовано важку остеопенію, може застосовуватися медикаментозна терапія. До часто використовуваних ліків належать бісфосфонати, включаючи алендронат, ризедронат та ібандронат, а також селективні модулятори рецепторів естрогену (SERM).
Автор: матеріали для преси
Дієта для міцних кісток - це насамперед дієта, багата кальцієм, але не тільки це. Ось щотижневе меню для міцних кісток.
У посібнику ви дізнаєтесь:
- які вітаміни служать здоров’ю кісток, що їх зміцнює
- які продукти шкідливі для кісток
