Привіт. Я хотів би порадити вам щодо моєї ваги. Я зріст 165 см і важу лише 47 кг (ІМТ = 17,26, що трохи менше ваги). Це мене страшенно турбує, бо по-перше, мені самому це погано, а по-друге, я чую дурні коментарі на кшталт "виглядати анорексично" або "ти схожий на те, що ти з Освенціму". Мені цього досить. Я не знаю, що робити. Ми з мамою прочитали багато порад щодо веб-сайтів про здоровий набір ваги, і разом ми з’ясували, що я роблю все як слід. Нещодавно я зробив кілька досліджень, і все виявилося нормальним, крім ваги. Я прошу будь-які поради, які допоможуть мені навіть трохи набрати вагу.
Ласкаво просимо. Найкраще звернутися до фахівця, щоб той зважив вас, підрахував кількість калорій, необхідних для вашого віку та способу життя. Дієтолог проведе інтерв’ю щодо харчування та оцінить, чи ви насправді правильно харчуєтесь. З вашого інтерв'ю це може сказати вам, що ви худорляві і з цим мало що можете зробити. Якщо ви почуваєтесь недооціненими, варто починати заняття спортом, в якому тонка форма тіла є величезною перевагою. Наразі додавайте по столовій ложці олії виноградних кісточок до кожного прийому їжі і намагайтеся їсти багато вуглеводів у вигляді локшини, макаронних виробів, круп та овочів. Цього має бути достатньо, поки ви не звернетесь до фахівця.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
-nie-zastpi-zdrowej-diety.jpg)
