Худнення хлопчика у 17 років

Я важу 85 кг при зрості 182 см. Я хотів би схуднути на кілька кілограмів, бо не почуваюся комфортно. Я намагався схуднути кілька разів, але вага навіть трохи не рухався. Чи можу я отримати кілька підказок щодо схуднення, будь ласка?

Привіт Каміле! Що стосується дієт і методів схуднення, на ринку є захоплення, тому що важко вибрати щось для себе. Однак ідея всіх дієт схожа. Менше їжі і більше фізичних вправ. Чим більше порад та порад я дам вам, тим більше ваше схуднення буде (у довгостроковій перспективі) неефективним. Дієтичні рекомендації різняться у різних людей. Ті, у кого менший імунітет, підвищують продукти, багаті вітамінами та пробіотичними бактеріями, іншим рекомендується більше білка, якщо вони багато тренуються і хочуть їх зменшити. Я хотів би, щоб ви ознайомилися з середземноморською дієтою. Це найздоровіша дієта і ідеально підходить для людей вашого віку, які хочуть зменшити жир.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на