Підліток хоче набрати вагу. З чого почати?

Я навчаюся в 1 класі середньої технічної школи і мені 16 років. Я дуже худорлявий, маю вагу 45 кг і зріст 165 см. Я б дуже хотів набрати вагу. Я багато їжу, але без ефектів. У мене дуже стрункі ноги, які виглядають потворно. На мій погляд, я теж не такий, яким хочу бути. Чи можу я отримати пораду, як набрати вагу?

Здається, дієта сама по собі зараз не допомагає. Слід піти до лікаря і пройти ретельний огляд. З одного боку, результати тестів покажуть, чи є у вас харчові дефіцити, наприклад, залізо, білки, електроліти (і ви повинні пам’ятати, що зараз ви розвиваєтесь та зростаєте дуже інтенсивно), з іншого боку, може виявитись, що вам потрібна більш детальна діагностика. Можуть знадобитися гормональні тести та тест на паразити в шлунково-кишковому тракті.

Як тільки ви дізнаєтеся, що здорові, лише тоді слід приступати до розробки дієти та перевірки того, що ви називаєте «Я багато їжу». Що стосується вашої зовнішності, не хвилюйтеся, ви ось-ось перетворитеся з потворного каченяти в симпатичного підлітка. Щоб це було так, варто рухатися. Зараз ви нарощуєте м’язову масу, і ви можете працювати над зовнішнім виглядом своїх м’язів (гормони вам сприяють), і прямо зараз ви тренуєте симпатичні стегна, стрункі сідниці, руки та випрямлену фігуру. Варто пам’ятати про це, а також про те, що не існує дієти, яка змінювала б вигляд обличчя або тіла, як кажуть знаменитості.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.