За 3 місяці я схудла на 9 кг. Я зробила всі можливі тести і результати хороші, я їжу 5 разів на день, протягом 2 місяців дотримуюсь рекомендованої дієти без цукру та глютину. Я більше не худну, але не можу набрати вагу. Я важив 64 кг, а зараз я важу 55. Що мені робити?
Якщо ви вже не втрачаєте вагу, а вага стоїть на місці, краще сподіватися, що він повільно почне збільшуватися. Однак, щоб дати вам більше порад, мені потрібно було б більше знати про ваш спосіб життя та дієту. Можливо, ви їсте занадто мало калорій для своїх потреб, ви фізично активні і, нарешті, їсте одне і те ж знову і знову, що, в свою чергу, призводить до зменшення споживаних порцій. Безглютенова дієта теж не смачна, її також потрібно багато часу для приготування. Безглютеновий хліб, випечений вдома, смачніший, ніж у магазині, хоча, на жаль, готувати його складно. Вам потрібно критично дивитись на свої страви, чи вони занадто одноманітні, чи їсте ви все з тарілки, чи урізноманітнюєте свої страви і чи задоволені після них, і як довго. Можливо, варто скористатися допомогою дієтолога і перевірити, чи правильно ви харчуєтесь.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
