Американські вчені роками вивчали вплив їжі на фертильність чоловіків. Як виявляється, те, що ми їмо, має величезний вплив на якість сперми.
Міжнародна група дослідників з Гарвардської школи громадського здоров'я, Університету Рочестера та Університету Мурсії в Іспанії проаналізувала дані дослідження молодих людей, проведеного Рочестерським університетом. Дані надійшли від чоловіків у віці від 18 до 22 років, які провели опитування щодо своїх харчових звичок. Дослідники порівняли сперму чоловіків, у раціоні яких було багато червоного м’яса та рафінованих зерен, та тих, хто їв велику кількість риби, овочів та цільної їжі. Як виявилося, останній тип дієти був пов’язаний з більшою рухливістю сперми.
Почуйте про фертильність чоловіків. Що їсти, щоб поліпшити якість сперми? Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Трансжири - чим їх більше, тим менше сперми
Надлишок шкідливих трансжирів - таких, наприклад, у чіпсах, продуктах харчування, шкідливій їжі - спричинює меншу концентрацію сперми в спермі. Дієта з високим вмістом цього типу жирних кислот також означала більш високий рівень трансжиру в самій спермі та в спермі.
Щоб збільшити рухливість сперми, лікарі рекомендують їсти продукти, багаті цинком, селеном, карнітином, а також вітамінами С і Е. Також було доведено, що чоловіки з ожирінням виробляють сперму нижчої якості. Куріння та зловживання алкоголем негативно впливають на сперматозоїди.
Печінка та горіхи - покращують якість сперми
Мабуть, немає нічого кращого за кількість вітаміну А, що міститься в печінці. Чоловіки, які харчуються печінкою, більш статево активні і якість сперми набагато краща. Подібним ефектом володіє салат з червонолистого салату з подрібненою морквою. Бразильські горіхи також чудові, оскільки містять велику кількість селену - мінералу, який покращує якість сперми, роблячи її набагато здоровішою. Селен також впливає на ефективність і швидкість руху сперми.
Увага! Це знижує якість сперми
- Висока температура знижує кількість сперми, а також їх здатність запліднювати яйцеклітину. Різні типи інфекцій, порушення обміну речовин та гормонального фону, а також запалення нирок, яєчок, простати та анемії також несприятливі.
- Сперма шкідлива для певних видів ліків, наприклад протидіабетичних та гіпотензивних препаратів
- Вчені також довели, що сперма не любить занадто тісні або занадто гарячі штани. Проблеми з фертильністю частіше зустрічаються серед чоловіків, які не займаються спортом і віддають перевагу сидячому способу життя.
