Мені 22 роки, зріст 179, вага 56 кг. Лікуюсь від гіпотиреозу, приймаю Летрокс (Пн-Пт 100 мг, Сб-Нд 75 мг). Я харчуюся нормально, п'ю протеїн Nutridrink вранці, їм м'ясо з рисом на роботі, а після роботи те саме, чай і вечеря. Моя фізична активність - це домашні вправи. Що поганого в тому, що вага відмовляється стрибати вгору? Одного разу він стрибне на 1-1,5 кг, а іноді впаде на 1-1,5 кг.
Вам доведеться розрахувати свої щоденні витрати енергії та порівняти їх з енергією, яку ви постачаєте у вигляді їжі. Можливо, ви спалюєте більше калорій, ніж з'їдаєте.Також варто зменшити кількість м’яса в раціоні на користь крохмалистих продуктів і, прийшовши з роботи, їжте макарони з овочами та соусом, будь-яку локшину, лінивого типу, залиті пельмені, пельмені, сілезькі, усі види млинців, наприклад, картоплю або з фруктами (зціджування зайвого жиру ). Також варто їсти супи зі вставкою, багатою на крохмалисті овочі, такі як картопля, бобові або кукурудза. Енергетичні добавки у формі Nutridrink - це дуже хороший крок, просто виберіть тип, який має менше білка і більше МСТ середніх ланцюгів кислот. Вони будуть джерелом енергії під час роботи. Також варто перевірити інші гормони, які можуть впливати на швидкість метаболізму, наприклад наднирники.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
