Лордоз (увігнута спина) - причини, симптоми, лікування та вправи

Поглиблений лордоз (або увігнута спина) - це дефект постави, що характеризується надмірним згинанням хребта вперед в попереку. Нелікований лордоз може не тільки поглибити і порушити пропорції фігури, але і спричинити серйозні ускладнення, такі як хронічні болі в спині або артрит. Які причини та симптоми лордозу? Яке лікування? Які вправи мені робити, щоб зменшити лордоз?

Поглиблений лордоз (розмовно-увігнута спина, гіперлордоз) - це дефект постави, що полягає в поступово надмірному, патологічному передньому вигині хребта в поперековій частині (попереку).

Хребет, природно, злегка згинається вперед у шийному та поперековому відділах, а назад - у грудному та крижовому відділах. Таким чином він поглинає удари і підтримує вагу голови. Однак, якщо природний вигин хребта в поперековій частині занадто великий, його позначають як патологічний лордоз, поглиблений - гіперлордоз.

Зміст

1. Лордоз - причини
2. Лордоз - симптоми
3. Лордоз - діагностика
4. Лордоз - лікування
5. Лордоз - зразки вправ

Лордоз - причини

Лордоз може бути наслідком поганої постави та / або недостатньої фізичної навантаження, ожиріння і може бути вродженою вадою. Крім того, це також може бути наслідком:

• ще один дефект постави - сильний кіфоз (надмірне згинання назовні в середині спини);
• травми (наприклад, вивихи стегна),
• певні медичні стани, такі як:
• рахіт,
• остеопороз,
• м’язова дистрофія (або втрата м’язів)
• запалення міжхребцевих дисків (так звані диски),
• дегенеративні захворювання хребта,
• ішіас
• ахондроплазія (захворювання, що призводить до карликовості),
• спондилолістез (зміщення хребців по відношенню один до одного - верхні хребці підвивихи вперед відносно нижнього),
• це також може бути ускладненням туберкульозу.

Рекомендована стаття:

Сколіоз - причини, симптоми та лікування

Лордоз - симптоми

Чоловік із лордозом виглядає розтягнутим. Між сідницями та центральною частиною хребта утворюється характерна буква С. Потім (дивлячись на пацієнта збоку) ви бачите, що:

• спина увігнута
• живіт стирчить
• сідниці помітніші за звичайні

Крім того, можуть виникати болі в попереку через надмірне навантаження, м’язові судоми, поколювання або оніміння нижніх кінцівок, а також порушення сечовипускання та стільця.

Які ускладнення після лордозу?

Нелікований лордоз може призвести до багатьох ускладнень пізніше, таких як:

• артрит,
• хронічні болі в спині,
• порушення в області тазостегнового пояса, нижніх кінцівок та внутрішніх органів.

Лордоз - діагностика

Щоб діагностувати лордоз, просто ляжте на спину на тверду поверхню, а потім покладіть руку під поперек, над сідницями. Правильно, простір під попереком не повинен бути набагато більшим, ніж ваша рука. Однак, якщо вона більша, це свідчить про патологічний лордоз.

Тести на зображення - рентген хребта допомагає діагностувати лордоз.

Лордоз - лікування

Не кожна форма лордозу вимагає спеціалізованого лікування. Якщо надмірне згинання хребта усунути шляхом репозиції - коли дитина нахиляється вперед - це не потребує лікування. Тільки правильні вправи можуть допомогти запобігти погіршенню дефекту.

Однак, якщо викривлення хребта не змінюється з вигином вперед або є:

• біль,
• м'язові судоми,
• поколювання або оніміння
• проблеми з виділенням сечі або стільця,

побачити лікаря.

Лікування лордозу залежить від ступеня згинання та наявності інших симптомів. На щастя, дуже мало випадків лордозу вимагають лікування спеціаліста. Зазвичай в основі терапії лежить коригуюча гімнастика, мета якої - згладити лордоз. Лікар може також замовити ліки (для зменшення болю) та фізіотерапію (для зміцнення м’язів тулуба).

У деяких випадках може знадобитися носити ортопедичний корсет, який тисне на хребет, щоб змусити його правильно розташуватися. У дуже запущених випадках необхідне хірургічне втручання.

Йога, масаж і плавання дуже корисні. Бажано худнути людям з ожирінням.

Лордоз - яких позицій уникати?

Людям, які борються з лордозом, слід уникати таких позицій:

• колиски,
• мости,
• стоячи на руках,
• бічні сальто,
• згинається назад.

Художня гімнастика та акробатика також недоцільні. Крім того, не піднімайте важкі предмети, щоб не перевантажувати хребет.

Лордоз - зразки вправ

Вправа No1

Ляжте на спину. Зігніть праву ногу в коліні і підтягніть її до грудей, тримаючи коліно руками. Інша нога залишається прямою. Потім піднесіть руками коліно зігнутої ноги до грудей і одночасно притисніть витягнуту ногу до підлоги. Повторіть вправу 10 разів і повторіть на іншій нозі.

Вправа No2

Виконайте підперте коліно. Потім сядьте на п’яти і одночасно виставте руки вперед (так званий японський схил). Повторіть вправу 10 разів.

Вправа No3

Так звані котяча спина. Виконайте підпірання на колінах (на четвереньках). Розставте руки на ширині плечей, а коліна і ноги на ширині стегон. Потім зробіть видих і м’яко просуньте хребет вгору, рухаючи таз вперед і піднімаючи голову до грудини. Вдихніть і поверніться у вихідне положення.

Рекомендована стаття:

Вправи для спини - 10 вправ для зміцнення м’язів спини

Корекційні вправи слід виконувати не рідше 3 разів на тиждень. Тільки тоді дитина побачить результати

Джерело: lifestyle.newseria.pl

Ми рекомендуємо електронний путівник

Автор: Матеріали для преси

У посібнику ви дізнаєтесь:

• Як не перевантажувати хребет і суглоби.
• Як допомогти собі, коли болить спина або суглоби?
• Що робити, щоб підтримувати суглоби в хорошому стані.
• Як полегшити хребет і суглоби, якщо ми працюємо сидячи або стоячи багато годин.
• Як зручно подорожувати.
• Як вибрати матрац.

Купити зараз

Також читайте:

• Хребет дитини - що робити, щоб спина дитини була прямою?
• Чи відчуваєте ви болі в спині? Перевірте, як доглядати за хребтом під час роботи в офісі