Чи змусить мене кинути палити набрати вагу?

• Курець в середньому важить на 3 або 4 кілограми менше, ніж людина, яка не палить.
• Вага, яку людина збільшує при відмові від куріння, становить приблизно від 3 до 4 кілограмів.
• Тому насправді відбувається те, що людина досягає своєї нормальної ваги, коли кидає палити.
• Можна боротися з тими кількома кілограмами, хоча вони з часом можуть з’явитися за короткий період.

• Прийміть можливий приріст на 6 кілограмів, який ви можете втратити за 6 місяців.
• Уникайте їсти поза їжею. Якщо ви відчуваєте голод, їжте фрукти, йогурт або шматочок білого сиру.
• Їжте фрукти та овочі.
• Не пропускайте їжу.
• Гарний сніданок (фрукти, йогурт, крупи).
• Уникайте жирних соусів.
• Спробуйте їсти рибу.
• Уникайте ковбас, борошна та шоколаду.
• Їжте рис, картоплю і повільний цукор, оскільки це заспокоїть почуття голоду.
• Уникайте шоколаду та кави, оскільки вони можуть стимулювати бажання палити.
• Уникайте алкоголю, оскільки він містить багато калорій, а також стимулює бажання палити.

Коли ти відчуваєш, що куриш

Займайтеся спортом на регулярній основі

• Збільшити фізичні навантаження.
• Займайтеся спортом кілька разів на тиждень.

Проконсультуйтеся з фахівцями