Тренувати своє тіло - це одне, але чи пам’ятаєте ви, що ваш розум також потребує підтримки зараз? Що ви можете зробити зараз, щоб підтримати свій мозок у формі після закінчення спалаху коронавірусу? В Інтернеті можна легко знайти вправи, які сприяють підвищенню працездатності мозку та його функціонування. Але це не все. Як вправляти мозок у карантині, радить Каміла Орлінська - сертифікований експерт з нейромедитації. Відкрийте для себе 5 перевірених способів.
Вправи на мозок настільки ж важливі, як і вправи на тілі, оскільки наша пам’ять і розумова діяльність поводяться майже точно так само, як наші м’язи - якщо ми регулярно не тестуємо їх і не кидаємо їм виклик, вони швидко слабшають.
Правильна підготовка допоможе підтримувати їх у хорошій формі. Як тренувати мозок на карантині, порадьте сертифікованого фахівця з нейромедитації.
1. Почистіть зуби другою рукою. - Це, здавалося б, простий, чудовий спосіб розпочати тренування мозку, - каже Каміла Орлінська. Коли ми використовуємо свою не домінуючу руку для невибагливого завдання, як чищення зубів, вся увага зосереджується на цьому завданні. Через те, що діяльність незручна, а рука розміщена інакше, ніж зазвичай - наш розум вживає незвичні способи дії.
Це робить нас більш відкритими для нових ситуацій та змін у житті. Крім того, ми активізуємо інші, ніж звичайні ділянки мозку, і це стимулює його до створення нових зв’язків між нейронами. Таким чином, ми підтримуємо підтримку когнітивних функцій у належній формі.
2. Змініть спосіб початку дня. Людський розум, як правило, знижується до низького рівня активності, коли ми перебуваємо в суворій рутині. Нам не потрібно брати участь у роздумах, оскільки наші дії повторюються і в їх появі немає хвилюючих змін. Отже, якщо у вашому житті відбуваються зміни, які впливають на вашу рутинну діяльність, це відмінна можливість тренувати свій мозок.
- Варто снідати іншим сніданком, ніж зазвичай, напр.щось, що займає більше часу, одягайтеся трохи пізніше, ніж зазвичай, проводите більше часу, розмовляючи з родиною чи друзями, також в Інтернеті - пропонує Кароліна Орлінська - Через кілька днів ми можемо помітити позитивну зміну у власній поведінці, яка викликана сигналами оптимізму, що тренують мозок.
3. Зробіть гардероби охайними. Поточна ситуація - сприятливий час, щоб нарешті переглянути вміст гардеробу і попрощатися з предметами, які нам більше не потрібні, і змиритися зі спогадами про минуле. Це допоможе нам не тільки підтримувати чистоту та гігієну легше, але й легше та швидше знаходити предмети.
Наше оточення має великий вплив на наше самопочуття. Виправлення ситуацій, перестановка речей і не поспішаючи може підняти багато нових ідей, покращити ваш настрій та спосіб вирішення нової ситуації.
4. Змініть налаштування обладнання в кімнатах, ванній або кухні. Коли ми щодня дивимося на свій дім, розум вже знає, чого очікувати. Однак, якщо ми щось змінимо в його розташуванні, під цим самим дахом відчувається новизна.
Прибирання зосереджує нашу увагу на предметах, а чисте довкілля може позитивно вплинути на наше самопочуття та точність виконання завдань у цьому середовищі, а також допоможе у зміні звичок.
5. Шукайте задоволення у простих речах. Досить заварювати чай або каву і спокійно використовувати всі почуття, пиючи їх. Слідкуйте за тим, як він пахне, якого він кольору, як змінюється температура з часом випивання. Ви можете додати невеликі закуски і побалувати себе, ні про що не думаючи.
Навіть найменші щоденні ритуали, що проводяться з увагою та правильним ставленням, можуть покращити наше самопочуття після довгого важкого дня.
- Вищезазначені прості, але ефективні вправи покращують роботу мозку та підвищують нашу гнучкість перед змінами, - пояснює Каміла Орлінська. - Це те, що кожен із нас може зробити для себе, незалежно від ситуації у світі та зовнішніх обставин.
Коронавірус Адама Федера "Буде добре". Способи боротьби з нудьгою під час карантину.
Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
Ми також рекомендуємо:
- Британці вже тестують вакцину проти коронавірусу
- Коли закінчиться пандемія?
- Як ви справляєтеся зі стресом від коронавірусу?
- Великий успіх поляків - вчений з Гданська розшифрував коронавірус
- У дітей зміни стопи можуть віщувати коронавірусну інфекцію
