Клаустрофобія - це страх перед закритими кімнатами (наприклад, ліфтами), але не лише це - симптоми клаустрофобії також можуть відчуватися, коли ви опиняєтесь у натовпі або за кермом маленького автомобіля. Але звідки ця фобія? Деяких клаустрофобних ситуацій можна уникнути, інших точно не можна - чи можна якось лікувати клаустрофобію? Дізнайтеся про причини та симптоми клаустрофобії та дізнайтеся, як боротися зі страхом замкнутого простору!
Клаустрофобія є однією з найпоширеніших фобій - за статистикою, до 7% людської популяції може страждати від клаустрофобії в тій чи іншій мірі. Назва цього розладу походить від двох слів: «клауструм» (похідне від латинської мови та розуміється як «заблокований десь») та «фобос» (похідне від грецької та означає «страх»).
Класична клаустрофобія, пов’язана з тим, що пацієнт, що страждає нею, відчуває страх, перебуваючи в тісній кімнаті (особливо в тій, що не має вікон) - прикладом може бути ліфт, міський туалет або камера зйомки (наприклад, для візуалізації магнітно-резонансна томографія). Однак реальність така, що напад клаустрофобії може бути спровокований багатьма іншими ситуаціями - трапляється, що пацієнти відчувають тривогу, пов’язану з цією фобією, коли опиняються:
Клаустрофобія може розвинутися в будь-якому віці, але, як правило, страх перебування в приміщенні з’являється в підлітковому віці.
- натовп (страх може виникнути, особливо коли залишити таке місце буде дуже важко);
- невеликий автомобіль;
- літак;
- автомийка;
- тунель;
- примірка магазину.
Загалом, перелік ситуацій, які можуть спричинити клаустрофобну тривогу, можна розширити та подовжити - існують навіть приклади пацієнтів, які відчувають тривогу, стоячи в довгій черзі в магазині або перебуваючи на стоматологічному кріслі. В основному, симптоми клаустрофобії з’являються, коли пацієнт перебуває в місці, з якого важко було б вийти - але кожен з нас може вважати це зовсім іншим місцем.
Також читайте: Тривожні розлади ускладнюють ваше життя - як я можу з ними боротися? Арахнофобія: причини та симптоми. Як вилікувати страх перед павуками? Соціальна фобія: симптоми, причини та лікуванняКлаустрофобія: симптоми
Опинившись у ситуації, яка викликає страх, пацієнт з клаустрофобією може відчувати безліч різних розладів. Найбільш поширені симптоми клаустрофобії включають:
- припливи,
- сильне потовиділення,
- рукостискання
- почастішання пульсу
- прискорена частота дихання
- відчуття задишки
- відчуття тяжкості або болю в грудях або животі
- запаморочення,
- нудота.
Соматичні симптоми клаустрофобної тривожності перераховані вище. Однак пацієнт може також боротися з дезорієнтацією під час такого нападу, або він може відчувати, що скоро помре. В екстремальних ситуаціях може навіть статися панічний напад.
Рекомендована стаття:
Страх висоти (акрофобія): що це таке і як з ним боротися?Клаустрофобія: причини
Існує щонайменше кілька різних теорій щодо потенційних причин клаустрофобії. Як і у багатьох інших органічних захворювань та психічних розладів, гени, які ми успадковуємо, підозрюються у впливі на розвиток клаустрофобії. Ми також можемо ... заразитися клаустрофобією. Мова йде про феномен обумовленості. Пов’язана можливість полягає в тому, що якщо наші батьки мають клаустрофобію, ми самі маємо підвищений ризик, що ця проблема також з’явиться у нас. У випадку з такою причиною клаустрофобії дитина, яка спостерігає за своїм опікуном, бореться з цією фобією, якось заволодіє його поведінкою, навчиться їх, і через деякий час він стане клаустрофобією.
Різні неприємні події, які пацієнти переживають протягом свого життя, також вважаються можливою причиною клаустрофобії. Події, які, пережиті пізніше, призводять до появи симптомів клаустрофобії, можуть призвести до розвитку клаустрофобії. Як приклад можна навести ситуацію, коли людину (особливо дитину) у покарання зачинили в тісному приміщенні, або подію, коли людина врізалася в туалет і довго не могла з нього вийти.
Можливо також, що клаустрофобія має органічну основу. Такий висновок був зроблений на підставі спостереження, що у деяких людей, які страждають цією фобією, їх мигдалина - структура мозку, пов’язана з напр. лякаються і беруть участь у реакціях боротьби та втечі - менших розмірів, ніж у людей без клаустрофобії.
Варто знатиКлаустрофобія: визнання
Твердження про те, що пацієнт страждає на клаустрофобію, можливе після збору детального інтерв’ю з ним про ситуації, в яких у нього виникає тривога, і про те, як вона проявляється (тобто чи розвиваються у нього симптоми клаустрофобії, описані вище). Інші аспекти також важливі, наприклад, чи намагається пацієнт якомога більше уникати ситуацій, що викликають у нього занепокоєння (наприклад, він утримується від користування ліфтом, навіть коли йому доводиться йти на десятий поверх). Важливо також, чи відчуває пацієнт страх не тільки тоді, коли він переживає неприємну ситуацію, але і коли він собі це уявляє.
Однак перед тим, як у будь-якого пацієнта діагностується клаустрофобія, необхідно виключити інші потенційні причини його недуг. У диференціальній діагностиці клаустрофобії найважливішими факторами є посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).
Як вилікувати клаустрофобію?
Іноді трапляється так, що клаустрофобія повністю зникає сама собою, а функціонування пацієнта повністю нормалізується. Однак для деяких людей цього не відбувається - таким людям однозначно можна рекомендувати використовувати один із варіантів лікування клаустрофобії. Ймовірно, немає потреби переконувати когось, що терапія може покращити функціонування - зрештою, клаустрофобний пацієнт насправді може уникати деяких ситуацій (наприклад, за допомогою ліфта), а от інших (наприклад, керування автомобілем або перебування в натовпі) важче уникнути.
У лікуванні клаустрофобії найважливішу роль відіграє психотерапія. Різні види психотерапії можуть застосовуватися у людей із цією фобією, одним із найбільш часто використовуваних є когнітивно-поведінкова психотерапія. Іншим терапевтичним методом, який іноді рекомендують застосовувати для клаустрофобних пацієнтів, є вплив терапії. Він полягає в тому, що - в контрольованих умовах - пацієнт потрапляє в ситуацію, яка викликає у нього занепокоєння. Потім той, хто проводить терапію, вказує пацієнтові, що він чи вона в повній безпеці в тій чи іншій ситуації - опромінювальна терапія має на меті "розвчити" пацієнта від переживань.
До речі, але насправді рідко, фармакологічне лікування іноді рекомендується людям, які страждають на клаустрофобію. У цьому випадку в основному застосовуються антидепресанти та анксіолітики, але якщо їх рекомендують людям з клаустрофобією, то лише тим, у кого найсильніші симптоми тривоги. Слід підкреслити, що фармакотерапія може бути лише доповненням у лікуванні клаустрофобії - в основі лежить психотерапія.
Варто знатиЯк боротися з клаустрофобією?
Не всі пацієнти виграють від можливості лікування клаустрофобії, і ті, хто проводить терапію, можуть усе ще відчувати напади тривоги до її завершення. Обидві ці групи пацієнтів можуть отримати кілька порад щодо того, що вони можуть робити, коли зазнають нападу тривоги. Їм можна рекомендувати такі методи, як:
- глибоке дихання: намагайтеся дихати глибоко і дуже повільно під час нападу - це може допомогти вам заспокоїтися,
- фокусування на об’єкті: відволікання уваги від страшної ситуації може допомогти відновити рівновагу (ви можете переключити свою увагу на дуже прості речі, такі як рухи годинника),
- думаючи про якесь приємне явище: подібно до описаної вище діяльності, це відволікає пацієнта,
- кажучи собі, що страх безпідставний і що насправді в даній ситуації немає реальної небезпеки.
Рекомендована стаття:
9 найдивніших фобій. Дізнайтеся про незвичні причини ваших страхів Про автора
