Я щодня з’їдаю по чайній ложці чіа, льону та розторопші. Чи не занадто багато? Вранці вівсянка з лляним насінням, розторопшею, а ввечері з чіа.
Якщо ви хочете поліпшити дефекацію та скоротити кишковий транзит, це нормально. Однак якщо у вас остеопенія або остеопороз, обмежте кількість чіа та лляного насіння до одного ранку. Також не забувайте включати у свій раціон достатні джерела кальцію з: кисломолочних напоїв, горіхів, зелених частин рослин та цільних зерен.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
