Мені 14. Я зріст близько 175 см і важу 70 кг. Я хотів би схуднути і вирізати м’язи. Я граю у волейбол та футбол, але це не дуже допомагає. Я вирішив почати займатися у спортзалі. Чи потрібно дотримуватися дієти, щоб фізичні вправи набрали сили? Я постійно росту і не хочу турбувати своє тіло. Я вважаю, що я ще молодий, але які вправи принесуть результат?
Привіт! Я рада, що ви так розумно доглядаєте за своїм тілом і не хочете радикальних дій у спортзалі. Що б я міг запропонувати вам, це загальні вправи для розвитку в тренажерному залі з невеликим акцентом на певних частинах тіла. Деякі вправи для дестабілізації для поліпшення суглобів: гомілковостопного, колінного, стегнового; і лише кілька силових вправ для ніг і спини.
Тоді варто поглянути на свій раціон. Може, в ньому занадто багато солодощів, замало овочів? Може, ви їсте їжу занадто рідко? Помилки слід усувати. До того ж, не турбуйтеся про свою вагу, у той момент, коли ви опинитеся в найсильнішій гормональній бурі, ваше тіло в найкоротші терміни сформується, і саме цей момент варто подумати про силові тренування. З найкращими побажаннями!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
