Я зріст 183 см і важу 9-8 кг. Я хотів би схуднути. Якась дієта, поради були б для мене корисними. Я поставив собі за мету - не їсти після 18:00. Крім того, я роблю присідання і віджимання вранці та ввечері. Я в ІТ-технічному училищі. Заняття до 16:00 трохи важко підтримувати у фізичній формі. Я практикую лише на уроках фізичної культури. Я б хотів скинути щонайменше 20 кг. З найкращими побажаннями.
Ранкові сухарі і віджимання - хороша ідея для фізичної форми та здоров’я. Подивіться, чи можете ви додати 60-хвилинну прогулянку на тиждень - швидко і без зупинок. Не забувайте їсти лише після прогулянки. Ніколи до нього. Останній прийом їжі можна з’їсти за 3 години до сну. Добре, якщо воно не містить жиру і більше 50 г зернових продуктів.
Що стосується дієти, я пропоную вам двоє. Перший - це дієта з глікемічним індексом, розроблена Майклом Монтіньяком. Ви можете замовити його книгу через Інтернет і почати подавати заявку. Другий - метод Medidiet. Інформацію про це ви можете знайти в Google.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
