Я зріст 165 см і надмірна вага, вага 78 кг. Яку дієту я можу використовувати, щоб втратити необхідні калорії та жир на животі? Я відчуваю себе такою важкою, але завжди голодною, і мені важко схуднути та дотримуватися дієти. Я в інвалідному візку. Що я міг з’їсти, щоб скинути кілька кілограмів і відчути себе насиченим, а не голодним?
Почніть з тесту, який допоможе оцінити рівень метаболізму в стані спокою. Спеціальна система Fitmate WM під час кількохвилинних сеансів вимірювань дасть нам відповідь, скільки кисню ви поглинаєте і який ваш BMR не повинен бути перевищений. Для такого тесту, приблизно через місяць, я запрошую вас у нове місце, де я буду лікувати «важкі» дієтичні випадки. Якщо у вас також є набір тестів, які я прошу вас провести, тоді можна буде створити для вас безпечну програму для схуднення. Крім того, ми проведемо інтерв’ю, щоб з’ясувати, звідки походить цей величезний апетит, і визначимо, чи можна і в якій мірі рухатися, щоб швидше позбутися жиру на животі. Наразі не вживайте екстремальних дієт, оскільки ваш апетит, на жаль, погіршиться. Їжте раціонально кожні 3 години, намагайтеся їсти багато овочів, хліба з непросіяного борошна та нежирного м’яса. Від солодощів можна і потрібно відмовитися. З найкращими побажаннями і не соромтеся зв’язуватися зі мною за місяць.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
