Привіт! Я жінка, мені 31 рік. Скільки я пам’ятаю, я завжди важив 58 кг, набирав 78 кг приблизно 5 місяців і продовжував набирати вагу. Я думаю, що це результат прийому хлорпротіксена або леривону (підвищений пролактин). Жадібний апетит, часте швидке харчування. Два дні тому я перестав приймати хлорпротіксен, хоча це був чудовий препарат, він мені дуже допоміг. Це також спричинило проблеми зі шкірою. У мене питання: коли все нормалізується, яку дієту та фізичні вправи я повинен використовувати при ожирінні, спричиненому наркотиками? Будь ласка, допоможіть
Привіт, спеціальної дієти для ожиріння, спричиненого наркотиками, не існує. Краще дотримуватися наведених нижче правил, і ваша вага повинна поступово прийти в норму. Зазвичай для повного очищення організму від препарату потрібно близько 2-3 місяців.
1. Їжте 5 прийомів їжі регулярно кожні 2,5-3 години - це збільшує швидкість термогенезу після їжі
2. вибір найменш оброблених продуктів із низьким або середнім ГІ (глікемічним навантаженням). Уникайте білих булочок, хліба, солодких йогуртів, кукурудзяних пластівців, солодких напоїв та солодощів, фаст-фуду, готових соусів, смажених смажених страв
3. Збільште кількість страв, додаючи овочі, які повинні бути в кожному прийомі їжі. Вони найменш калорійні і дадуть багато їжі на тарілці. Додайте брокколі, салат, моркву, перець, огірки тощо.
4. Використовуйте такі хитрощі, як нарізання цільнозернового борошна або рулет з спельти на 3-4 частини, а не на дві. Якщо ви вибрали житній хліб із закваски, наріжте його дуже тонко. Їжте не більше 2-3 скибочок / день. Наполовину наповніть обідню тарілку овочами, 1/4 крупи, коричневим рисом або цільнозерновою локшиною (приблизно 35 г перед приготуванням) або 2 невеликими картоплею та 1/4 м’яса / риби / бобових. М’ясо та рибу слід смажити на грилі, відварювати, смажити без панірування (економія близько 200 ккал). Також уникайте соусів (йогурт прийнятний). Не заливайте картоплю жиром і їжте їх цілими (у них нижчий ГІ). Додайте оливкову олію або лляне масло в салати маленькою ложкою, приблизно 2 чайні ложки - 10 г на 1 порцію. Якщо ви голодні, їжте зайві порції сирих або варених овочів. Відбілюйте свої супи замість вершків з йогуртом.
5. Їжте лише тоді, коли страва готова, не закушуйте, поки вона готується, не їжте під час роботи на ноутбуці, перегляду телевізора тощо.
6.Вечеряйте за 2-3 години до сну. Уникайте фруктів ввечері. В ідеалі це повинен бути салат з риби, яєць, м’яса та овочів, або омлет з овочами, крем-суп або сир з овочами.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
