Як зменшити кількість калорій, щоб здорово схуднути?

Мені за кілька днів виповнюється 21 рік. З раннього дитинства у мене була проблема із зайвою вагою, а тепер із ожирінням. Я важу 112 кг при зрості 172 см. Нещодавно я отримав буклет із планом харчування від мого сімейного лікаря, і він рекомендував його на 1350 калорій на день. Однак мені цікаво, чи не буде це занадто великим шоком для мого тіла, чи варто це намагатися?

Завжди варто спробувати. Ваша харчова програма, мабуть, базується на величині вашого метаболізму в стані спокою, визначеному лікарем на основі вашої історії харчування, а також враховує ваш спосіб життя, харчові звички та виправляє помилки, що призвели до надмірної маси тіла. Однак якщо під час лікування (і не на початку), а десь на 2-му тижні, вас супроводжує надмірний голод, втома і небажання займатися фізичними вправами, це буде знаком того, що вам слід збільшити кількість калорій приблизно до 1500. Збільшення пулу білків і «хороших» жири "і звичайно овочі. Коли ви високі, здається, що у вас міцна статура, тобто багато м’язів, а це означає, що вам слід досить швидко схуднути, що дозволить вам почати інтенсивніше рухатися, а значить, ви переможете над ожирінням.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.