Мені 18 років, 40 кг і зріст 150 см. Якої дієти слід дотримуватися, щоб набрати вагу до 50 кг? Мабуть, це не багато, і моя вага все ще стоїть. Що і скільки разів на день слід їсти?
Привіт, Агнешка, індекс Коула знаходиться на межі недоїдання та нормального харчування, тому мені важко визначити, чи є у вас худорляве тіло чи недоїдання. Якщо так, слід встановити причини. Варто зробити аналізи: аналіз крові на залізо та білки, рівень цукру, аналіз сечі, електролітів. Тоді буде легше розробити для вас дієту. Ви повинні їсти мінімум 5 прийомів їжі на основі локшини, макаронних виробів, борошняних страв, овочів та корисних жирів та білків, але не надто багато у своєму раціоні. Сніданок: манна каша, бутерброд, яєчня з зеленню та лососем; 2-й сніданок: коржик з куркою та овочами; Обід з 2 страв; лінивий післяобідній чай з цукром; вечеря макарони з соусом та овочами. Почніть із звернення до лікаря та проведення деяких досліджень. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
