У вас болить шлунок, печія, метеоризм, відсутність апетиту, чи часто болить живіт? Обов’язково щодня звертайтеся до лікаря і дотримуйтесь наших порад. Правильне харчування, здоровий спосіб життя та фізичні вправи - це рецепт здорового шлунка.
1. Здоровий шлунок: не зцілюй себе
Якщо ви страждаєте від порушення травлення, печії або інших проблем з травленням, зверніться до свого лікаря. Нехай він дізнається, що з вами не так.
2. Здоровий шлунок: уникайте запорів
Переварювання більшості продуктів займає від 12 до 24 годин. Стільки ж потрібно, щоб травний тракт позбувся токсичних відходів. Пийте багато негазованої води та використовуйте засоби підтримки кишечника (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Здоровий шлунок: їжте регулярно
Зверніть увагу на свій раціон. Їжте менше, але частіше і не виходьте з дому без сніданку. Уникайте дуже гарячої їжі та напоїв, бо ваш шлунок їх не любить. Обмежте споживання тваринного жиру, замініть його оливковою або рослинною олією. Їжте свіже вершкове масло. Використовуйте трави для запобігання проблемам травлення (кріп, імбир, солодка, майоран, меліса, м’ята, ромашка, чебрець, живокіст).
4. Здоровий шлунок: зменшіть і в ідеалі уникайте алкоголю та куріння
Уникайте пива, особливо світлого, оскільки вміщений у ньому солод збільшує секрецію шлункового соку. Також не зловживайте будь-яким іншим алкоголем, оскільки він дратує слизову шлунка в будь-якій формі.
5. Здоровий шлунок: приймайте одноденний пост кожні шість місяців
Потім потрібно випити багато води, щоб трохи очистити організм і дати відпочити шлунку і кишечнику.
Метеоризм: як з цим боротися
6. Здоровий шлунок: бережіть свої зуби
Хворі є середовищем існування небезпечних бактерій. Регулярно видаляйте зубний камінь, використовуйте зубні пасти, щоб запобігти накопиченню нальоту на зубах. Доповніть відсутні зуби, оскільки погано фрагментована їжа довше залишається в шлунку, а розкладаючи її пошкоджує стінки. Великі шматки їжі також можуть травмувати слизову, провокуючи ерозії.
7. Здоровий шлунок: не відмовляйтеся від відпочинку
Відпочинок потрібен не тільки вашій психіці, але і всьому тілу. На відміну від зовнішнього вигляду, травний тракт є досить делікатним механізмом і також потребує перерви. У курортних містечках пийте цілющу воду, яка покращує роботу травного тракту.
8. Здоровий шлунок: знаходьте хвилинку, щоб розслабитися і відпочити кожен день
Навчіться розряджати свої емоції. Не придушуйте гнів, злість і жаль. Поговоріть про свої проблеми з коханими та друзями. Не ізолюйся, стрес швидше стихає, коли ти поруч з іншими людьми.
9. Здоровий шлунок: не зловживайте протизапальними та знеболюючими препаратами
Особливо ті, що містять ацетилсаліцилову кислоту.
10. Здоровий шлунок: Обережно, щоб одяг не притискався до живота
Пані повинні пам’ятати про добре облягаючу білизну, колготки та пояси спідниці, джентльмени не повинні занадто туго стягувати брючний ремінь.
11. Здоровий шлунок: підтримуйте вагу тіла на належному рівні
Ожиріння не є ні здоровим, ні естетичним. Це також може спричинити стрес.
12. Здоровий шлунок: не забувайте рухатися
Ще менш інтенсивні фізичні вправи покращують перистальтику кишечника, сприяють кращому травленню та регулярному спорожненню кишечника. Якщо можете, займайтеся на відкритому повітрі або з відкритим вікном.
13. Здоровий шлунок: Не переїдати, особливо у вечірні години
Шлунок також хоче відпочити протягом ночі. Застосування має закінчитися найпізніше до 19 години.
