Мені 57 років, зріст 173 см і вага 77 кг. У мене сидяча робота, досить напружена, і іноді важко знайти час, щоб поїсти. Я працюю переважно з 8 до 19. Я дійсно мало їжу, і все ж я товстію і відчуваю важкість. Як ви змінюєте своє харчування, щоб вам стало легше?
Ви написали мені своєчасно, бо починаєте трохи важити. Зараз вам буде набагато легше працювати, ніж із ще 5 кг. У вас сидяча робота і досить напружена. Ми цього не змінимо. Поміркуйте, що можна змінити в поточній дієті, щоб зменшити 5 кг і почувати себе добре. 8 до 19 - це 12 годин. Основа - встановити собі звичайні години роботи з перервами від 2,5 до 3,5 годин. Будь ласка, продовжуйте їсти ті ж маленькі порції, що і раніше. Ви повинні пити воду в перервах між ними. Чому? Більшість процесів у нашому організмі відбуваються у воді. Навіть незначне зневоднення викликає зниження метаболізму = ми набираємо вагу! Що стосується самої дієти, то в роботі зі своїми пацієнтами я дотримуюсь принципів середземноморської дієти.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
