Більшість з нас вважають, що забування тісно пов’язане з віком. Чим старше ви стаєте, тим гірше ваша пам’ять. Вчені стверджують, що це неправда і що ми можемо пізнавати нові речі до старості.
Протягом десятиліть вважалося, що ми народжуємося з незмінною кількістю клітин мозку. Зараз вчені знають, що мозок має здатність до регенерації, і завдяки правильному поводженню він підтримує ясність розуму до старості. Щоб це сталося, потрібно дотримуватися трьох умов: регулярно вправляти мозок, не отруювати його токсинами і підтримувати його в хорошій формі. Все тіло працює над своїм станом, і його загальна ефективність визначає, як мозок буде функціонувати в майбутньому, чи буде він сприйнятливим до навчання, чи пам’ятатиме минуле і сьогодення.
Ми можемо підтримувати чи обмежувати пам’ять своїми діями. На мозок позитивно впливають релаксація, достатньо тривалий сон, логічні вправи та вправи на пам’ять, цікавість до світу. Також важливо правильне харчування. Раціон повинен бути багатим на свіжі овочі та фрукти, рибу, нежирне м’ясо, цільнозернові продукти та рослинні жири. Поставлені з ними речовини підтримують роботу мозку, захищають його від дегенеративних змін та стимулюють механізми відновлення.
На мозок негативно впливають стреси та емоційне напруження, надлишок алкоголю, неправильне харчування та куріння. Крім того, розпорядок дня змушує вас поступово очищати мозок від творчості та фантазії. Коли мозок здивований новими ідеями, для досягнення мети потрібні певні зусилля.
Більше у травневому номері Здрове
у продажу з 13 квітня
щомісяця "Zdrowie"
