Якщо у вас застуда, наприклад, жертва вірусної інфекції, яка може спричинити ринофарингіт, рекомендується на кілька днів змінити свій раціон і добре гідратацію.
Годування
- Уникайте переїдання і жирної їжі.
- Уникайте вживання алкогольних напоїв.
Їжте фрукти та овочі, багаті вітаміном С
- Вітамін С допомагає клітинам захиститися від вірусних атак.
Фрукти
- 1 фрукт забезпечує приблизно 40 мг вітаміну С.
- Апельсини, лимони, мандарини ...
- Ківі,
- Гуавас,
- Смородина,
- Полуниця ...
Овочі
- Перець,
- Ломбард.
Часник, цибуля
Також їжте часник і цибулю, оскільки це продукти, які дозволяють знезаражувати ніс.
Випийте достатню кількість рідини
Пийте багато рідини, щоб уникнути зневоднення та слизу.
Віддавайте перевагу першій воді
Пийте воду регулярно протягом дня.
Пийте інші напої
Також пийте гаряче молоко, супи, бульйони, гарячий шоколад, лимонний удар тощо.
