Загалом, досить змінити їх звичаї, щоб поліпшити прояви, викликані гастроезофагеальним рефлюксом.
Їжа, яку потрібно вживати
- Продукти, які потрібно вживати, - це ті, які підвищують тиск на сфінктер стравоходу, щоб уникнути рефлюксу.
- Продукти, багаті білком, - це ті, які слід вживати:
- М'ясо
- Домашня птиця, наприклад, індичка і курка, видаляє шкіру.
- Свіжа і заморожена риба, як сардини.
- Легкі сири та знежирені молочні продукти.
Їжа, яку слід уникати
- Більшість жирних продуктів не рекомендується, оскільки вони знижують потужність сфінктера стравоходу, що сприяє рефлюксу.
- Цільне молоко, шоколад, спеції та зелень, цитрусові, м'ята, цибуля та ковбаси не рекомендуються.
Уникайте перебування без їжі протягом багатьох годин
Уникайте не їсти занадто тривалий період, тому що шлунок, який порожній занадто довго, буде ослаблений кислотними агресіями.
Напої уникати
Безалкогольні напої
- Газових напоїв слід уникати, оскільки вони можуть спричинити здуття живота і посилити гастроезофагеальний рефлюкс.
Алкогольні напої
- Алкогольні напої, такі як вино, пиво або міцні спирти, беруть участь у розслабленні сфінктера стравоходу, тим самим посилюючи ризик рефлюксу.
- Коли ці алкогольні напої вживаються натщесерце, натщесерце, ризики рефлюксу збільшуються.
Кава та чай
Кава та чай сприяють розслабленню сфінктера стравоходу, викликаючи симптоми рефлюксу та подразнюючи слизову стравоходу.
Уникайте продуктів з високим вмістом жиру
Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, оскільки вони є справжніми факторами ризику рефлюксу.
Знайдіть час і їжте повільно
Їжте повільно і спокійно. Виділення часу, щоб добре пережовувати їжу, дозволяє уникнути занадто великого перевантаження шлунка.
Уникайте занадто багато пити під час їжі
Не рекомендується пити велику кількість рідини під час їжі.
Пити перед їжею
Пити приблизно за півгодини до їжі дозволяє їжі займати менше місця в шлунку.
Після їжі: зачекайте 2 години перед сном
Рекомендується почекати 2 години перед сном і уникати сну відразу після їжі.
Уникайте тютюну
Тютюн підвищує шлункову кислотність.
Уникайте стресів
- Уникайте напруги і стресу, оскільки вони посилюють прояви рефлюксу.
- Уникайте стимуляторів (кава, чай, алкоголь, цукри).
- Займайтеся спортом, оскільки спорт знімає напругу і забезпечує відчуття добробуту.
- Спокійно і спокійно спати.
- Робіть вправи з глибоким диханням.
- Гаряча ванна звільняє і розслабляє.
Схуднути
- Жир в животі посилює тиск на шлунок і, як наслідок, шлункові прояви.
- Рекомендується ожирінням схуднути.
Уникайте занадто тісного одягу
Одяг і пояси, які занадто щільно збільшують тиск на живіт.
Ліки, яких слід уникати
Окремі ліки можуть викликати або посилити прояви гастроезофагеального рефлюксу: ацетилсаліциловий (аспірин) та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) особливо відмовляють.
- Зверніться до лікаря, оскільки інші ліки, наприклад, призначені для лікування остеопорозу, також не рекомендуються.
Підняти голову ліжка
- Підніміть голову ліжка як мінімум на 10 див. Це дозволяє не допустити підняття шлункового вмісту через стравохід.
Уникайте нахилу вперед
Нахиляючись вперед, виступає за рефлюкс.
Ліки, що продаються без рецепта
- Ліки, що продаються в аптеці без рецепта, не слід приймати тривалий час.
- Певні ліки дозволяють, наприклад, полегшити людей з печією.
- Антациди нейтралізують кислотний вміст шлунка. Це солі (алюміній, кальцій, магній), які локально нейтралізують кислотність шлункового вмісту.
- Їм доводиться приймати з перших симптомів рефлюксу.
- Альгінати утворюють в’язкий гель, який захищає стінку стравоходу від кислот.
- Н2 антигістамінні препарати, антагоністи Н2-рецепторів гістаміну інгібують секрецію шлункової кислоти.
- Інші ліки, наприклад, інгібітори протонної помпи, які призначив лікар, рекомендуються в певних ситуаціях.
- Систематично проконсультуйтеся з лікарем.
Зверніться до лікаря
- Коли під час ковтання з’являються біль і помірні прояви рефлюксу, хриплий голос, який утруднює розмову, сухий і повторюваний кашель, велика втома, сильні болі в шлунку, що супроводжуються блювотою, втрата ваги, анемія, кров і кров в табуретці
- Необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо прояви рефлюксу проявляються жорстоко після 50 років.
