Уникайте болю в животі після достатньої їжі

• Після рясних і святкових страв не залишається іншого вибору, крім відшкодування шкоди, завданої нашій травній системі. Тому важливо компенсувати надмірність, спричинену рясним прийомом їжі.
• Щоб уникнути нудоти, набряку кишечника, метеоризму, печії та травлення, важливо відновити хороші харчові звички.

Їжте легше і прийміть різноманітний раціон

• Прийміть дієту, якомога різноманітнішу, і їжу вживають у всіх групах їжі.
• Вибір легкої та збалансованої дієти має важливе значення для тих, хто хоче відновити лінію.

Не поспішайте їсти час

• Знайдіть час, щоб їсти спокійно і без стресу.
• Їжа повільно дозволяє скуштувати їжу з більшим задоволенням і меншою кількістю, наситивши організм.
• Їжа занадто швидко не дає шлунку необхідного часу, щоб задовольнити себе і призводить до того, щоб їсти більше, щоб його задовольнити.

Споживайте менше солі

• Сіль посилює почуття голоду.
• Крім того, згідно з британським дослідженням, опублікованим у медичному журналі "Гіпертонія" (Hypertennsion), обмеження кількості солі, що споживається дітьми, було б хорошим засобом обмеження набору ваги.

Не дієта

• Не дотримуйтесь дієти і не пропускайте їжу. Їжте 3 рази на день.
• Рекомендується їсти легше, а не пропускати їжу.

Їжте закуску вранці і вдень

• Систематична закуска вдень запобігає свербіж між прийомами їжі.
• Яблуко, мабуть, один із найлегших для транспортування фруктів.

Їжте більше фруктів та овочів

• Фрукти та овочі мають низьку калорійність і багаті вітамінами, мінеральними солями та клітковиною.
• Фрукти та овочі дозволяють боротися з здуттям живота та запорами.

Добре підготуйте соуси

Добре гідрат

• Щодня пийте не менше 1 до 1, 5 літрів рідини.
• Пийте мало на початку та під час їжі, щоб не розріджувати травні виділення.
• Візьміть супи, поташі та тисани.

Практичні поради

• Візьміть супи та рагу.
• Не вживайте алкоголь.
• Не перекушуйте між прийомами їжі.
• Їжте менше соусів.
• Уникайте смажених продуктів.
• Готуйте м’ясо та рибу на грилі, на пару або запікайте.
• Уникайте десертів, солодощів та тортів.