Четвер, 12 червня 2014 р. - Постійно лунають попередження щодо проблеми засинання: потрапляння великої кількості світла від електронних пристроїв, недостатня витрата часу на ліжко та надлишок кофеїну. Тепер є ще одне можливе занепокоєння: занадто багато світла в спальні.
У минулому дослідження змогли пов'язати нічне світло з поганим здоров’ям гризунів. А нещодавно дослідження, проведені зі 113 000 жінок, припустили, що це навіть може викликати ожиріння у людини. У цій роботі фахівців Інституту раку Оксфордського університету було встановлено, що жінки, спальні яких були «освітлені достатньою кількістю світла, щоб побачити всю кімнату», мали ширшу талію.
Професор Дерк-Ян Дійк з Центру мрій Суррей, Англія, сказав, що люди "повинні оцінити свої спальні і знайти простий спосіб їх затемнення". Але як це, що ці кімнати відпочинку були наповнені світлом?
Ймовірно, протягом минулого століття спостерігалася тенденція до світліших кімнат, - говорить Алекс Годдард, куратор музею Джеффрі в Лондоні, який присвячений домашній історії.
Перша проблема - зовнішні світильники. Будинки в урбанізованих районах оточені стовпами ламп, автомобільними вогнями, рекламними щитами та іншими будівлями.
У доповіді Королівської комісії з питань забруднення світлом за 2009 рік під назвою «Штучне світло та довкілля» застережено, що за сім років між 1993 та 2000 роками значні райони Сполученого Королівства були інтенсивніше яскравішими вночі. Комісія зазначила, що зовнішнє освітлення у Сполученому Королівстві збільшується приблизно за 3% на рік.
Опитування, проведене в жовтні 2007 року в Англії опитувальником опитування Harni Poll Europe Omnibus, виявило, що третина респондентів відчули, що світло поза вікнами спальні створює безсонні ночі. Північний захід країни повідомив про найгірші проблеми із 44% учасників, відповівши, що їм важко спати через світло.
Але крім зростаючої кількості світла поза нашими спальнями, зміни в оформленні інтер’єру посилили проблему.
Багато людей віддають перевагу шторам світлого кольору, і також відбувся перехід до жалюзі. "У вікторіанські часи модою було мати товсті і важкі штори", - пояснює Годдард. "Людям подобалися пишні тканини. Зараз не так багато, тому що їх важко чистити".
Бажана тенденція сьогодні - світлі простори з чіткими лініями.
Бен Спріггс, редактор внутрішньої секції британської газети The Guardian, погоджується. Жалюзі стали популярнішими і тоншими шторами. "Зросла кількість використання білизни та простих тканин, які забезпечують конфіденційність, але не блокують світло". Існує також тенденція до усунення всього безладу навколо вікон, саме це і роблять жалюзі.
Ендрю Хартлі, директор компанії AMA Research, яка досліджує будівельний сектор, каже, що хоча віконні покриття конкретної конструкції - такі як перекриття для плантації, повні чорні штори та жалюзі для мансардних світильників - зростали в цей період, так це має вони зробили продукцію "нижчої якості" за найнижчою ринковою шкалою, через зростання приватного лізингового сектору.
"Середня частина ринку була стиснута", - каже він. Іншими словами, багатьох людей, які прикрашають спальню, можна залучити до віконних покриттів, які дозволяють місцем перебувати у середньому світлі замість повної темряви.
А всередині спалень туман світла, що виходить від електронних пристроїв. Скільки кімнат не висвітлюються рядом плям індикаторного світла? Є також будильники, цифрові панелі та нічні світильники.
Прикраса має підсилюючу дію. Темні стіни старомодні, каже Годдард. Світлі та шпалерні кольори, які не поглинають світло, - це останній крик. У спальнях також є більші вікна, будь то перетворений склад чи сучасна будівля, стверджує він.
Домобудівник Сара Бені каже, що не може спати без темряви. Хоча деякі батьки використовують абсолютно чорні штори для дитячих кімнат, їх рідко можна зустріти у спальнях для дорослих, каже він.
Це також пояснює, що люди інвестують у дешеві матеріали. "Шкода, що менталітет такий короткостроковий - вони думають, що знову прикрасять через рік-два". Він додає, що головним його пріоритетом є хороша підкладка при покупці штор.
Але не всі згодні з тим, що темрява хороша. Професор Джим Хорн, колишній директор Центру досліджень сну в університеті Лафборо, сумнівається, що нічне світло викликає ожиріння.
Люди сплять із закритими очима і, як правило, ігнорують світло в навколишньому середовищі, каже він. Влітку більше світла, ніж взимку, але немає доказів того, що люди сплять менше годин, додає він.
Хоча люди можуть прокинутися, коли проникає світло, більшість людей повертаються спати досить швидко.
"Переважне випробування - якщо ти вночі засинаєш". Хорн підозрює, що може бути більше причин, пов’язаних із ожирінням. "Ви повинні бачити, чи спить у темряві замість чогось іншого. Чи люди, які сплять у світлих кімнатах, бояться темряви? Вони взагалі більше хвилюються?" І це говорить про те, що вони можуть бути більш чутливі до схуднення.
Перед тим, як робити висновки, потрібно більше досліджень, - каже він. "Думка, що всі ми повинні повністю затьмарити свою кімнату, помилкова", - говорить він.
Акцент на повністю темних приміщеннях може бути небезпечним. Хорн стверджує, що якщо це як рот вовка, то люди похилого віку, які встають вночі, можуть мати нещасні випадки.
Докази поки не є переконливими. Але чим більше досліджень пов'язують забруднення світла в проблемних спальнях, люди можуть почати міняти свої тонкі жалюзі на товсті штори. І нехай ці залиті сонцем кімнати стають урочистими місцями відпочинку.
Джерело:
Теги:
Психологія Здоров'я Глосарій
У минулому дослідження змогли пов'язати нічне світло з поганим здоров’ям гризунів. А нещодавно дослідження, проведені зі 113 000 жінок, припустили, що це навіть може викликати ожиріння у людини. У цій роботі фахівців Інституту раку Оксфордського університету було встановлено, що жінки, спальні яких були «освітлені достатньою кількістю світла, щоб побачити всю кімнату», мали ширшу талію.
Професор Дерк-Ян Дійк з Центру мрій Суррей, Англія, сказав, що люди "повинні оцінити свої спальні і знайти простий спосіб їх затемнення". Але як це, що ці кімнати відпочинку були наповнені світлом?
Ймовірно, протягом минулого століття спостерігалася тенденція до світліших кімнат, - говорить Алекс Годдард, куратор музею Джеффрі в Лондоні, який присвячений домашній історії.
Перша проблема - зовнішні світильники. Будинки в урбанізованих районах оточені стовпами ламп, автомобільними вогнями, рекламними щитами та іншими будівлями.
У доповіді Королівської комісії з питань забруднення світлом за 2009 рік під назвою «Штучне світло та довкілля» застережено, що за сім років між 1993 та 2000 роками значні райони Сполученого Королівства були інтенсивніше яскравішими вночі. Комісія зазначила, що зовнішнє освітлення у Сполученому Королівстві збільшується приблизно за 3% на рік.
Опитування, проведене в жовтні 2007 року в Англії опитувальником опитування Harni Poll Europe Omnibus, виявило, що третина респондентів відчули, що світло поза вікнами спальні створює безсонні ночі. Північний захід країни повідомив про найгірші проблеми із 44% учасників, відповівши, що їм важко спати через світло.
Але крім зростаючої кількості світла поза нашими спальнями, зміни в оформленні інтер’єру посилили проблему.
Сучасний, але здоровий?
Багато людей віддають перевагу шторам світлого кольору, і також відбувся перехід до жалюзі. "У вікторіанські часи модою було мати товсті і важкі штори", - пояснює Годдард. "Людям подобалися пишні тканини. Зараз не так багато, тому що їх важко чистити".
Бажана тенденція сьогодні - світлі простори з чіткими лініями.
Бен Спріггс, редактор внутрішньої секції британської газети The Guardian, погоджується. Жалюзі стали популярнішими і тоншими шторами. "Зросла кількість використання білизни та простих тканин, які забезпечують конфіденційність, але не блокують світло". Існує також тенденція до усунення всього безладу навколо вікон, саме це і роблять жалюзі.
Ендрю Хартлі, директор компанії AMA Research, яка досліджує будівельний сектор, каже, що хоча віконні покриття конкретної конструкції - такі як перекриття для плантації, повні чорні штори та жалюзі для мансардних світильників - зростали в цей період, так це має вони зробили продукцію "нижчої якості" за найнижчою ринковою шкалою, через зростання приватного лізингового сектору.
"Середня частина ринку була стиснута", - каже він. Іншими словами, багатьох людей, які прикрашають спальню, можна залучити до віконних покриттів, які дозволяють місцем перебувати у середньому світлі замість повної темряви.
А всередині спалень туман світла, що виходить від електронних пристроїв. Скільки кімнат не висвітлюються рядом плям індикаторного світла? Є також будильники, цифрові панелі та нічні світильники.
Прикраса має підсилюючу дію. Темні стіни старомодні, каже Годдард. Світлі та шпалерні кольори, які не поглинають світло, - це останній крик. У спальнях також є більші вікна, будь то перетворений склад чи сучасна будівля, стверджує він.
Домобудівник Сара Бені каже, що не може спати без темряви. Хоча деякі батьки використовують абсолютно чорні штори для дитячих кімнат, їх рідко можна зустріти у спальнях для дорослих, каже він.
Відсутність доказів
Це також пояснює, що люди інвестують у дешеві матеріали. "Шкода, що менталітет такий короткостроковий - вони думають, що знову прикрасять через рік-два". Він додає, що головним його пріоритетом є хороша підкладка при покупці штор.
Але не всі згодні з тим, що темрява хороша. Професор Джим Хорн, колишній директор Центру досліджень сну в університеті Лафборо, сумнівається, що нічне світло викликає ожиріння.
Люди сплять із закритими очима і, як правило, ігнорують світло в навколишньому середовищі, каже він. Влітку більше світла, ніж взимку, але немає доказів того, що люди сплять менше годин, додає він.
Хоча люди можуть прокинутися, коли проникає світло, більшість людей повертаються спати досить швидко.
"Переважне випробування - якщо ти вночі засинаєш". Хорн підозрює, що може бути більше причин, пов’язаних із ожирінням. "Ви повинні бачити, чи спить у темряві замість чогось іншого. Чи люди, які сплять у світлих кімнатах, бояться темряви? Вони взагалі більше хвилюються?" І це говорить про те, що вони можуть бути більш чутливі до схуднення.
Перед тим, як робити висновки, потрібно більше досліджень, - каже він. "Думка, що всі ми повинні повністю затьмарити свою кімнату, помилкова", - говорить він.
Акцент на повністю темних приміщеннях може бути небезпечним. Хорн стверджує, що якщо це як рот вовка, то люди похилого віку, які встають вночі, можуть мати нещасні випадки.
Докази поки не є переконливими. Але чим більше досліджень пов'язують забруднення світла в проблемних спальнях, люди можуть почати міняти свої тонкі жалюзі на товсті штори. І нехай ці залиті сонцем кімнати стають урочистими місцями відпочинку.
Джерело:
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
